肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。在一年四季中養護身體有所側重，春夏養陽、秋冬養陰。春天屬木，肝臟也是木性。春季養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。

飲食

春季肝旺，肝氣犯脾，脾胃虛弱。故而飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，五色中青應肝，春天要多吃綠色蔬菜。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝。所以，對含脂肪較多的食品要進行控制，尤其是脂肪肝患者，一定要控制脂肪的攝入量，同時少吃甜食。

起居

中醫子午流注認為，肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血流都經過肝，肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰，人在此時應順應自然，保證充足的休息。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

鍛鍊

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。人們進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以助肝氣生髮，吐故納新，煥發生機，達到護肝保健之目的。

情志

中醫理論認為春季肝生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。在春季養肝重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，注重調理情志。

人有七情六慾，情志不暢，會影響肝的疏洩和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養肝要注重精神調理，保持心胸開闊、情緒樂觀，以保證肝氣的舒暢條達，機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生，達到防病保健康之目的。

春氣通肝，易使肝氣旺，肝病極易復發，養肝得法，將帶來整年的氣血充足，陰陽平衡。