肩周炎一般是中老年人身上常見的一種疾病，患上肩周炎的人一般肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，而當氣候變化或者過度勞累之後，肩周炎的症狀就會加劇，這是人體的疼痛感會加重並且久而久之疼痛會向上肢蔓延，而且一般患有肩周炎的朋友晚上常常會被痛醒，肩周炎會嚴重的影響患者的生活和工作，那麼到底怎麼預防肩周炎呢？

現代人易患肩周炎？日常做好這5件事，能預防它！

1、補充足夠營養

營養不良會導致體質虛弱，從而會讓身體的抵抗力下降，抵抗力下降之後會使得疾病更加容易的入侵，這樣又經常會導致肩周炎。但是一旦營養補充得比較充分，增強體質，提高身體的抵抗力。肩周炎就不會這麼輕易的入侵身體了。

2、注意保暖防寒

患上肩周炎的一種原因就是沒有注意防寒保暖，受到溼氣和寒冷的入侵通常是肩周炎的誘發因素之一，因此我們應該重視保暖防寒，不要為了風度沒有溫度，切記注意勿使肩部受涼，一旦受涼也需要及時得到治療，同時我們需要保持居住環境的乾燥，多開門窗通風。

3、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但是一定要堅持下來。 如果不堅持下來肩關節的功能就難以真正的恢復而且加強肩關節部位的肌肉的鍛鍊還可以延緩肩周炎的發展。 因為肩關節肌肉發達，肩周炎發作的機率下降了很多。所以鍛鍊強大的肌肉，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

4、注意休息規律

肩周炎一般是由於人體太過於勞累沒有得到充分休息，所以才會造成肩周炎的產生，所以在日常的生活之中我們需要及時的休息，不能讓機體過分的勞累，同時注意手提物體的重量不能過重否則會傷害到肩部。患有肩周炎的人千萬不能熬夜，因為熬夜會阻礙身體的自然修復，導致機體的損傷。

5、食物調理

肩周炎發病可能與肝腎有關，因為中醫中說道“肝腎不足，筋骨失養，發為肩周炎”所以在這時候可以選擇合適的中藥調理身體，滋補肝腎。

一旦發現肩周炎的相關症狀最好能夠及時的就醫治療，為了預防肩周炎我們可以多加鍛鍊身體，補充足夠的營養成分，增強自身的抵抗力，願大家有一個好身體去奮鬥向上！