有人將腎結石從體內排出，描述為有史以來最無法忍受的痛苦經歷之一。不幸的是，對於大多數腎結石患者來說，這種痛苦的經歷並不是一次性的事情，在第一次排石後，未來五年內長出另一塊腎結石的機率會增加五成以上。因此，為了預防腎結石反覆，應該要注意一些事項才行。

預防腎結石應養成5個飲食好習慣！

1、多喝水

通常尿液中的液體可防止有可能形成晶體的化學物質的積聚，並且當沒有足夠的液體用於正常功能，或尿液中的固體廢物含量高時會形成腎結石。因此，全天飲用至少8杯水是比較好的預防腎結石措施。西瓜，芹菜，新鮮水果或多汁蔬菜等食品可以新增到飲食中。在飲食中加入柑橘類飲料可能會有所幫助，例如檸檬水或橙汁，因為其中的檸檬酸鹽會阻止腎結石形成。此外，含咖啡因或碳酸飲料會增加腎結石形成的風險，因此建議遠離它們。

2、儘量減少鹽的攝入量

最重要的一點是降低鈉的攝入量，即少吃鹽。高鈉飲食會增加尿液中鈣的含量，從而增加腎結石的機率。過多的鈉也會導致水分滯留，進而導致脫水。鈉促進鈣的積累，過量的鈣必然會導致腎結石。要注意那些加工過的垃圾食品，因為這些食品通常含有很多的鹽，外出吃飯時也儘量要求少吃高鹽的食物，這種簡單的習慣可以幫助預防腎結石。

3、獲得所需的鈣

鈣過少會導致草酸鹽水平升高，從而引發腎結石的形成。為確保身體內含有健康的鈣，請在飲食中加入鮭魚，羽衣甘藍，堅果和種子等食物，但是一定要注意鈣補充劑的攝入。

4、避免過多的動物蛋白質

雖然動物蛋白質是豐富的營養來源，但它本質上是酸性的，會導致尿酸的增加，催化腎結石的形成。高蛋白質飲食也會降低檸檬酸鹽的含量，這種化合物可以清除腎結石並阻止其生長，限制攝入動物蛋白質可以防止尿液抑制草酸鈣積聚的能力降低。

5、避免食用含石成分的食物

腎結石可以由形成不同化合物的不同元素構成。然而，構建腎結石最常見的化合物是草酸鈣。明智的做法便是限制草酸鹽攝入，因此要適量食用茶，甜菜，巧克力，葡萄柚，菜，馬鈴薯，蘆筍，漿果，堅果等食物。還應避免飲用可樂，因為可樂含有磷酸鹽，可能會引起腎結石的形成。