無花果是甜美多汁的夏季水果，具有耐嚼的果肉和鬆脆的種子。無花果既是鮮食果品又是一種中藥材。然而，無花果乾同樣美味，而且全年無休，因此更加受歡迎。無花果當中含大量的醣類、維生素以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶，還有豐富的礦物質硒、膳食纖維等，具有抗發炎、消水腫、促進消化、抗癌、降血壓及降血糖、潤腸通便等功效。單獨食用或與鬆餅等烘焙食品搭配食用，無花果味道極佳。此外，它們是營養豐富的水果，可以通過一系列有趣且令人驚訝的方式改善您的身體健康。

1.使您患乳腺癌的可能性降低

最近對絕經後婦女進行的一項研究將食用無花果與顯著降低患的風險聯絡在一起。這種健康益處是無花果中發現大量纖維的結果。有趣的是，那些也吃了很多穀物纖維的婦女患任何形式的乳腺癌的可能性要低大約50％。此外，值得注意的是，無花果是抗氧化劑的良好來源，因此它們可以幫助阻止有害的自由基損害細胞。當您的細胞不太可能遭受損害時，您也不太可能患上任何型別的惡性腫瘤。

2.可以幫助你減肥

它是無脂的，所以他們是一個完美的除了你的飲食，當你正在努力。此外，一份無花果含有建議攝入的每日纖維量的一半左右，因此在無花果上吃零食可以幫助您更長久地感到飽腹和滿足。如果您不經常感到飢餓，那麼節食的過程將不會那麼痛苦，並且也更容易堅持您的飲食計劃。一項針對一組女性的研究證明，攝入大量纖維的女性儘管總能量攝入量明顯低於以前，但飢餓感卻較輕。最後，值得注意的是，無花果的甜味可以幫助您減少對蛋糕或糖果的渴望。

3.幫助您的身體對抗糖尿病

儘管您可能不會認為無花果葉聽起來像是一種開胃小吃，但這些葉具有一些強大的特性。特別地它具有如此顯著的抗糖尿病特性，因此食用它實際上可以減少糖尿病患者對胰島素的需求。例如，一個研究專案證明，在早餐中新增無花果葉提取物溶液的糖尿病患者僅需相當短的時間就需要注射更少的胰島素。

4.促進骨骼健康

首先，每顆無花果為您提供79毫克的鈣，鈣有助於改善您的骨密度。其次，無花果中的鉀可通過減少尿液中鈣的流失來幫助防止骨骼變薄。

5.促進心血管健康

無花果是鉀的來源，鉀有助於保持心律正常，並使血壓保持在健康範圍內。關於第二個健康益處，最近的一項研究表明，改用特別富含鉀和鎂的飲食的人會在八週後持續出現血壓下降。平均而言，這種下降超過五個收縮點和三個舒張點。此外，一些對動物特別有趣的研究表明，食用無花果葉可以降低血液中的脂肪含量，從而減少動脈壁的增厚。因此，您患心臟病或中風的可能性較小。

6.幫助您優雅地變老

無花果富含抗氧化劑，稱為多酚和花色苷，一些研究表明它們可以幫助延緩衰老和改善記憶力。

7.對您的消化系統有益

最後，如上所述，一份無花果可為您提供建議的每日纖維攝入量的一半左右，因此無花果可幫助您的腸蠕動變得更柔軟和更大。高纖維飲食有助於預防便祕，如果腸蠕動正常，那麼患結腸直腸癌的可能性就較小（因為毒素會以更有效的方式從體內清除）。