年前看過一個年輕的高血壓患者，29歲，男性，彭先生，沒有服用降壓藥，現在4個月過去了，血壓已經基本恢復正常了。

小彭是通過什麼方法，也沒有吃降壓藥，血壓就恢復正常的？

小吳4個月前，無意間發現自己的血壓高，於是找到我，當時血壓在150-160/90-100左右徘徊，也沒有不舒服，當然他和大多數人一樣，不想吃藥，但是也和大多數人一樣，擔心出現併發症。

我經過詳細詢問，綜合考慮，最後告訴他可以暫時不吃藥，先通過我的方法來降壓藥試試看。

他很疑惑，問為什麼可以不吃藥，不是說高血壓都得吃藥嗎？

我說，指南和課本都沒有說過高血壓人必須吃藥，為什麼你可以不吃藥呢？

1、你是新發現的高血壓，且沒有任何不舒服；

2、你的血壓屬於1級高血壓，也就是沒有超過160/100；

3、你沒有糖尿病、沒有心腦腎等疾病；

所以你可以先通過不吃藥的方法來降壓。

還有的一個理由就是，小彭本身偏胖，平時口重吃鹽重，愛吃油炸，很少吃水果蔬菜等等，同時從不運動，沒事就坐在電腦前，經常熬夜。這些不好的生活習慣都會影響血壓，升高血壓。

如果意志力堅強，能改掉這些習慣，那麼血壓就有可能恢復正常。

研究顯示：

1、減鹽可降低血壓2-8mmHg；

2、減重10kg，可降低血壓5-20mmHg；

3、堅持運動，可降低血壓4-9mmHg；

4、戒酒，可降低血壓2-4mmHg；

5、保證足夠的睡眠、避免熬夜、好的心情等等都利於降低血壓。

所以我建議小彭，先通過這些方法來降壓，畢竟藥不是好東西，萬不得已才吃藥。

我告訴小彭，如果你不想吃藥，那就好好的堅持運動，每週5次，每次不少於30分，跑步、騎車、游泳、快走等等都行，把嘴管住，少吃鹽，多吃粗糧雜糧水果蔬菜，把體重減下來；不要熬夜了，我們觀察3個月看看，看看血壓到底能不能下來。

如果你做不到，那咱們現在就開藥。

我說了他和所有人一樣，都不願吃藥，說自己試試看，昨天來複查，血壓目前已經降到135/85左右。

我說一定要堅持，把這些好習慣，當初生活的一部分，而不要當初治療疾病的方法，這樣就不會痛苦，而且可以持久，這種方法不但能控制血壓，還能預防心腦血管疾病。

那是不是新發現的高血壓都可以不吃藥，通過這些方法降壓，當然不是！

如果：

1、新發高血壓已經超過160/100；

2、新發高血壓合併頭暈、頭疼等等不舒服‘

3、新發高血壓已經合併糖尿病；

4、新發高血壓已經出現心血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病等等臟器損傷。

這幾種情況，需要馬上服用降壓藥，把血壓降到理想水平。

但是，不管是否服用降壓藥，健康的生活方式，都必須始終堅持，健康生活要貫穿高血壓管理的一生！

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