1入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。如果夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

3手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液迴圈會變慢，心臟供血會進一步受限，會感到手腳冰涼，四肢冰冷。

如果你出現手腳冰涼、渾身發冷，要警惕心衰，切莫忽視。

4莫名咳嗽

心肺相通，心功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

如何養護心臟？

1

補充好營養

α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。能預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產生。

增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

2

穴位按摩

1、內關穴：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處。

按揉內關穴對治療心、胃疼痛很管用，像噁心、嘔吐、心絞痛等，都可按揉內關穴來調節。

2、伏兔穴：伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一橫紋抵膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

用掌根按揉伏兔穴，有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

3

3個小動作

踮腳：腳是人體的第二心臟，腳上的運動，可以起到“保護心臟”的作用。

在踮腳運動的過程中，刺激腳部的經絡，加速全身的血液代謝。

每天做2-3次，每次做50-100下。

上舉託物：端坐位，雙手相搭，同時舉過頭頂。呼氣時，雙手用力上舉，如託重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。

可有效的調節心肺的生理功能。

擴胸運動：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。

擴胸運動是很直接的心臟位置的運動，為心臟提供供氧，供血的能力。

每天作用1-2次，每次堅持3-5分鐘。