腎結石是礦物質和鹽的固體沉積物，它們在腎臟中結晶在一起。通常，尿液中的液體可防止廢物彼此接觸。當尿液中沒有足夠的液體或過多的固體廢物時，腎結石開始形成。

雖然大多數腎結石在腎臟中發育，但它們可以在泌尿道的任何地方形成。

一、腎結石非常常見

根據國家腎臟基金會的統計，十分之一的人在其一生中發生腎結石。男性腎結石的風險為19％，女性為9％。

大多數男性在30歲後發現他們的第一塊腎結石。

二、腎結石的常見症狀

腎結石最常見的症狀之一是胃和腰部劇烈疼痛。

小腎結石可能不會引起任何症狀，有時會自行消失而不會有太多不適，中到大的腎結石可引起劇烈疼痛。

腰部劇烈、不停的疼痛

血尿

嘔吐或噁心，往往來自劇烈的疼痛

發燒和發冷

非常不愉快或有異味的尿液

尿液混濁

難以改善的胃痛

三、預防腎結石的十一種方法

一個人可以做很多事情來幫助預防腎結石，包括：

1、保持水分

當尿液中含有更多的液體時，礦物質和鹽類不太可能聚集在一起並開始形成結石。較深的尿液是脫水的徵兆，理想情況下，尿液應該呈淡黃色。

對於很多人來說，每天推薦的8杯水（1600毫升）是不夠的。為了降低腎結石的風險，一個人每天可以嘗試飲用至少12杯水。

一個人的液體攝入量中至少有一半應該是純淨水。含咖啡因、碳酸飲料和甜味飲料都會增加結石的風險。

2.減少鹽的攝入量

鈉或鹽會導致水分滯留並導致脫水。成年人的目標應該是每天攝入的鹽攝入量低於2300毫克（mg）或相當於一茶匙（5克）的食鹽。

高鹽食物的例子包括：

熟食或煙燻肉

大多數包裝或準備的飯菜

土豆片

大多數罐頭湯

最準備好的麵條或配菜

含有其他型別鈉的食物，包括碳酸氫鈉，磷酸二鈉，穀氨酸鈉，發酵粉，亞硝酸鹽和硝酸鈉

3.保持健康的體重

超重會給腎臟帶來壓力 ; 但是，安全減肥很重要。快速節食、低碳水化合物飲食和高動物性蛋白質飲食都會增加腎結石的風險。

4.限制草酸鈣食物

腎結石可由許多不同的化合物組成，包括尿酸、磷酸石和半胱氨酸。腎結石最常見的型別涉及鈣的草酸鹽。2014年的一項研究檢查了近50,000顆腎結石，發現67％的結石主要由草酸鈣組成。

通常建議用於腎結石高風險或草酸鹽水平高的人限制草酸鹽攝入。

用含有草酸鹽的食物消耗鈣可以通過在化學物質到達腎臟之前將化學物質結合來降低結石的風險。

富含草酸鹽的食物包括：

葡萄柚和酸果蔓汁

土豆

大豆

菠菜

一些堅果，包括腰果和花生

巧克力

大黃

甜菜

蘆筍

大多數漿果

芹菜和歐芹

全穀類

茶

5.減少酒精攝入量

酒精會導致細胞增加液體輸出，同時防止液體吸收，導致脫水。

6.避免過量攝入咖啡因

咖啡因加速新陳代謝，可導致脫水。建議成人每日攝入400毫克（mg）咖啡因，相當於約4杯咖啡。

重要的是要記住，某些蘇打水、巧克力、茶和能量飲料含有咖啡因。

7.避免含糖飲料

甜飲料，尤其是含高果糖玉米糖漿，已與腎結石的風險增加。

8.獲得足夠的膳食鈣

橙汁，某些穀物和豆漿都含有鈣，這可能有助於降低患腎結石的風險。

雖然草酸鈣是腎結石中最常見的化合物，但食物中的一些鈣實際上有助於降低結石的風險。

橙汁

醬油

沙丁魚罐頭魚，如沙丁魚

豆腐

一些穀物

9.增加檸檬酸的攝入量

大約60％的腎結石患者也有低碳酸血癥或低檸檬酸水平。

一杯4盎司（100毫升）未稀釋的無糖檸檬汁或酸橙汁

一杯8盎司（200毫升）的橙汁

一杯8盎司（200毫升）的甜瓜或芒果汁

10.監測高酸食物的攝入量

高度酸性的尿液會增加腎結石的風險，並使結石更加痛苦。

尿液中的大量酸也會促使腎臟吸收而不是釋放檸檬酸鹽。檸檬酸鹽是一種化合物，可以幫助清除鈣基結石並損害其生長。

酸含量高的食物包括：

紅肉和豬肉

家禽

大多數型別的魚

大多數乳酪

蛋

11.服用補充劑和維生素

各種天然補品和維生素可能有助於降低腎結石的風險，包括：

檸檬酸鉀

維生素B-6，存在於香蕉，芒果，大豆，鱷梨和大比目魚等食物中

吡哆醇補充劑

魚油

四、什麼時候去醫院看醫生

每當有人懷疑腎結石是引起實質性疼痛或不適的原因時，看醫生就很重要。

雖然大多數人沒有經歷腎結石的長期後果，但它們可能非常疼痛並且需要醫學監測。

在大多數情況下，治療腎結石包括增加液體攝入量，服用止痛藥和服用使尿液酸性降低的藥物。

在少數情況下，可允許個人回家等待石頭排出。在更嚴重的情況下，可能需要住院治療。

太大而無法通過或滯留在泌尿道中的石頭可能需要手術。如果圍繞它發生感染，也可能需要手術去除結石。