倒春寒

“倒春寒”是指初春氣溫回升較快，而在春季後期（一般指4月或5月），氣溫較正常年份偏低的天氣現象。“前春暖，後春寒”，在這種較為“善變”的天氣裡，該如何加強健康防護呢？倒春寒來臨，健康防護這樣做：

1、適當“春捂”

雖然春季天氣逐步回暖

但早晚還是比較寒冷

冷空氣活動也較為頻繁

時不時會出現倒春寒

過早脫去棉衣

一旦冷空氣來襲

身體可能適應不了

導致著涼感冒

特別是體質虛弱的老年人

和抵抗力較弱的兒童

要注意保暖

避免感冒及誘發其他疾病

睡覺時也應適當“春捂”

氣溫變化

還容易流行呼吸系統傳染病

因此，出門戴口罩也至關重要，不可忽視

2、春季鍛鍊有講究

春季早晨霧氣較重、溫度較低

若粉塵較多，又遇霧天的話

對身體極為不利

因此

春季鍛鍊不宜過早

春季鍛鍊也不可過猛

運動前

要適當拉伸肌肉和韌帶

做好運動前準備

避免受傷

運動過程中

還要注意把握時間和強度

應選擇節奏比較慢

強度不大的方式 科學運動

特別提示

若外出活動

需帶好口罩，做好防護

此外

適量進食也很重要

空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩

建議適當喝些粥，補充水分和熱量

3、合理安排飲食

倒春寒期間

宜多吃些大蒜、洋蔥、芹菜等

這類食物有助於殺菌防病

對預防傷寒感冒

春季多發的呼吸道感染很有益處

苦味食品是“火”的天敵

如苦瓜，具有去火的作用

春季為肝火旺的季節

養生重點在於養肝

肝火旺

容易導致脾胃虛弱

食用山藥、蓬蒿等

對於清肝很有益處

而肉類等油膩食物

春季不宜多吃

飲酒也需適度

這個時節

還要保證室內及時除塵通風

減少、抑制病菌的存活和繁殖

同時注意休息，保持情緒穩定

避免過度疲勞、緊張