月經就好像是女人內分泌的“晴雨表”

日常生活中，很多女性由於生活不規律、經常熬夜，吃垃圾食品，導致都有不同程度的月經不調。月經不調雖然常見，但不可輕視，因為月經不調經常暗示了我們身體的一些疾病，很多女性朋友都出現過月經不調的問題，經常被大家忽視，如果長時間月經不調，不進行及時調理。對女性健康有很大的影響。下面丫頭就給大家說說月經不調給女性帶來哪些危害。

女性月經不調有哪些危害？

1、影響容顏：月經不調會導致女性內分泌紊亂，從而影響到容貌，出現色斑、面板鬆弛、粗糙等症狀，長期下去不但會對影響女性的容貌，還會影響到身體健康。

2、引發頭痛。頭痛是生活中比較常見的疾病，而很多女性都沒有重視，只是吃點止痛藥就解決了，其實很多情況下，女性頭痛都是因為月經不調而引起的，

3、導致不孕：現在工作和生活的壓力越來越大，再加上環境汙染嚴重等因素，導致很多女性月經不調，長期以往致使卵巢早衰、性慾減退，影響生殖功能，嚴重還有可能造成不孕，造成女性婚姻生活危機。

如何調理月經不調？

1、養成良好的生活習慣：如果生活無規律，容易導致女性月經失調，影響到卵巢的功能，會加快卵巢的衰老速度，因此，女性一定要養成良好的生活習慣，保證睡眠時間和睡眠品質，也能夠有效調節女性月經的問題。

2、調整情緒：情緒對人體的影響非常大，情緒抑鬱會影響月經週期，在日常生活中一定要多加的注意自己情緒的變化，長期不良暴躁的情緒也會導致女性出現月經不調的問題，女性要保持樂觀積極的心情，緩解緊張憂鬱的情緒，好的情緒有利於女性月經正常來潮。

3、合理飲食：月經不調的女性平時應該要多吃些豆製品，吃一些清淡的蔬菜和水果，增加鐵元素的攝入量，避免身體缺鐵性貧血，否則也會導致女性月經失調，甚至會導致月經量過少，正確合理的飲食，增加微量元素的攝入量，可以調理女性月經不調。

4、經常運動：堅持運動的女人體質一般比較好，出現的月經問題也少。因此，建議大家平日裡要堅持運動，最好是每天都規劃出一些運動時間，比如練習瑜伽等等。

今天丫頭給大家介紹2個簡單的瑜伽體式，改善女性月經不調，記得一定要堅持練習哦！

英雄坐

1.跪姿準備，將小腿和腳背平放在地面上。

2.雙膝蓋併攏，小腿併攏，肌肉向內，讓腳後跟也儘可能併攏。

3. 緩慢將臀部坐在腳後跟上，雙手自然放在大腿上。

4.從尾骨到頭頂，整個身體像一根線連著上提，背部自然挺直。

仰臥束角式

1.首先先準備一個抱枕坐輔助，先選擇左立在墊面上。

2.將抱枕放在腰後方，緩解出現的腰部不適。

3.彎曲兩膝自然向外，腳底腳趾相對。

4.兩手慢慢推送，將整個上半身仰臥在墊面上，雙手心向上自然放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸，練習5～10分鐘。

經期適當的練習瑜伽，不僅能幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，還能幫我們穩定情緒，保持內在的寧靜，姨媽期除了瑜伽放鬆，伽人們還要格外注意飲食和休息哦！