缺鐵會嚴重影響您的生活並導致嚴重的健康問題。因此，每天補充人體鐵質至關重要。這是十種富含鐵的營養食品，可以幫助增加血紅蛋白，健康血液並預防與鐵缺乏相關的疾病。

1.肝

2.牛肉

3.雞胸肉

與其他成分相比，雞胸肉是雞肉中鐵含量最高的部分。約100克雞胸肉提供0.7毫克的鐵。骨髓，骨頭，肝臟和雞肉也有助於增強人體的血紅蛋白。

4.南瓜子

5.黑巧克力

如果您想吃巧克力，請選擇黑巧克力，因為黑巧克力除了味道鮮美外，還可以幫助您以健康的方式增加體內的鐵。每100克巧克力含有17毫克的鐵，比人體每天所需的鐵多83％。

6.小扁豆

7.西蘭花

眾所周知，西蘭花具有許多健康功效，尤其是營養補品和增強纖維以減輕體重的功效。但並非所有人都知道西蘭花還含有大量的鐵，有助於改善體內血液質量。如果您想提高血紅蛋白含量，請吃西蘭花，因為100克西蘭花中含有2.7毫克的鐵。此外，西蘭花還提供維生素A，C和鎂。

8.豆腐

如果您是素食主義者，則可以選擇豆腐來增加鐵的攝入量。豆腐是改善鐵和血液血紅蛋白的另一種選擇，因為100克豆腐將為您提供5.4mg鐵。

9.鮭魚

三文魚被認為是超級食品，因為它富含omega-3脂肪酸。Omega-3可以幫助預防血凝塊並降低中風，心血管疾病，血壓的風險...

10.土豆

儘管許多人仍然不喜歡吃土豆，因為他們認為吃很多東西會導致癌症，但是不能否認吃土豆也可以幫助人體補充鐵。實際上，新炸土豆是具有許多健康功效的“元兇”，因為它富含油中的飽和脂肪。為了克服這個問題，您不應該吃很多炸土豆，而應該以不同的方式處理，因為100克土豆中含有3.2毫克的鐵。