西藍花是菜花的“轉基因”嗎？

·No

它們都是甘藍的變種

– 01 –

為啥運動健身的人都吃西藍花？

“吃西藍花？大概是蛋白質高吧”

好吧，但是大K很好奇為啥不吃菜花——

明明含量才差2倍

這個高高高高高的是——胡蘿蔔素

“是起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長”

媽啊，說人話

“西藍花含抗癌功效物質大概是菜花———240倍”

– 02 –

西藍花買來第二天黃了，還能吃嗎？

請允許大K默默微笑……

哈哈哈，原來不止我一個人這樣

·可以吃，但最好不要吃

還有，泡一下可能會變綠

– 03 –

你猜，綠菜花唯一相剋的是啥？

單拎西藍花出來的原因是

這麼多相生相剋的食物

只看到他是唯一一個只相剋一種食物的啊！

簡直稱得上食物界“老好人”

可是，西藍花與牛奶相剋

因為，會缺鈣

– 04 –

維C大比拼：西藍花VS蘋果，贏家是？

早餐食材：蘋果、火龍果 / 雞蛋 / 麥片

【水 果】蘋果/火龍果……各1/2個

【蛋白質】雞蛋……1個

【碳 水】麥片……2勺

早餐步驟：

煎雞蛋，衝麥片，切水果，就是這麼簡單。

蘋果號稱維C含量高的食物

恆動君看著西藍花的成分表笑了

西藍花VS蘋果，贏家是？

當然是西藍花，也就差了12倍

– 05 –

西藍花這麼吃，功效又翻了一倍

午餐食材：火龍果 / 西藍花、洋蔥 / 羊肉 /藜麥米飯

【水 果】火龍果……1/2個

【蔬 菜】西藍花/洋蔥……各1個

【蛋白質】牛肉……2塊

【碳 水】藜麥米飯……1拳

午餐步驟

①牛肉煎熟。

②西藍花、切好，焯熟。

大K表示

西藍花最健康的三種吃法

蒸、煮、拌

– 06 –

護肝、解毒、抗感冒——西藍花要和它一起吃

晚餐食材：葡萄 / 西藍花、蒜薹 / 雞胸肉 /紅薯

【水 果】葡萄……10個

【蔬 菜】西藍花/蒜薹……1個/把

【蛋白質】雞胸肉……2片

【碳 水】紅薯……1拳

晚餐步驟

①雞胸肉和蒜薹一起炒熟。

②西藍花焯熟，擺盤。

哈哈哈

大K表示

雞胸肉配西藍花

不忍直視

但是可以

護肝、解毒、抗感冒

不過，最好增加抵抗力的方式

運動+飲食哦

來恆動跟我們一起運動。

媽媽~

再也不用擔心我感冒啦~