上一節，我們聊到八段錦第五式，搖頭擺尾去心火的奧義，其實八段錦前四式都是"治病"，而四式則是有強身的效果，上一式習練是為了讓身體"水火平衡"，今天，我們來說說第六式，兩手攀足固腎腰的竅門，其實，在我習練的武當十二段錦中，這一式被調整到了第八式，不過，八段錦的一個優點就是，不拘泥於空間，每一式皆可單獨練習。腎是人體的總抓手，也是健康長壽的關鍵因素，而這一式就是鍛鍊腰腎，拉伸腰椎，固腎氣。《黃帝內經》講到："腰者，腎之府。"可見，腰與腎是緊密相連的。接下來，我們談談在習練這一式的時候，有哪些"祕密"所在。

祕密之一：開步肩頸對湧泉

這一個祕密，我們在第一式中就提到了，開步與肩同寬，重心於前腳掌，此時，肩井穴與湧泉穴相對，這裡不再贅述，目的是達到"肩井對湧泉，水上立蓮花"的狀態。

祕密之二：勞宮對腎俞

在做雙手按腰這個動作的時候，兩手掌的勞宮穴，與腰部的腎俞相對，按摩幾下，這才是固腎的重點。

祕密之三：百會朝地臀朝天

攀足彎腰的時候，頭儘量下低，做到百會穴（頭頂）朝地臀朝天。百會為天心、湧泉為地心，勞宮為人心，天地人相匯想通，因此，這個動作一定要做到位，之後會感覺到全身通暢。

祕密之四：呼吸

彎腰時呼氣，雙手攀足的時候，氣呼完，起身時吸氣。

祕密之五：攀足通膀胱經

在彎腰，手臂順著後背，一直往下的路線，正是膀胱經。膀胱屬水，特性自上而下，這一式正是從上而下，手走的路線正是膀胱經，手臂順身體下拉時，稍用力，疏通膀胱經，從而能夠使身體毒素排出。發力點在手指，以手代腰，還能夠拉伸腰椎。

上面，介紹了這一式的幾個關鍵點，如果不了解這些，就會覺得習練八段錦，怎麼看不到效果呢？根據以上說的五個重點內容，你再習練一次，看看是不是有不一樣的感覺。

接下來，總結一下這一式的主要作用：固腎氣，拉伸腰椎、通膀胱經。至於給身體帶來了哪些好處，那就需要自己體會拉，此處省略三萬字。