疫情讓不少人被迫選擇居家辦公，作息不規律、飲食無節制、躺著不運動...你的胃提出抗議了嗎？如果出現胃痛，說明你的胃已經處於“亞健康”狀態，不及時調理養護，很可能會向更壞的方向發展！

這幾種行為最傷胃

1. 飲食不規律。胃是一個習慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。所以，經常不吃早餐或飲食不規律，十分傷胃，甚至會增加患胃癌的風險。

2. 暴飲暴食。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，胰腺在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。

3. 吃飯太快。嘴裡的食物沒嚼爛就嚥下，會加重胃的負擔。吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

4. 過度飲酒吸菸。酒精會對胃黏膜造成損傷，黏膜被長期反覆刺激，不斷經歷損傷、修復、再損傷的過程，就會導致慢性炎症，最終為胃癌的發生埋下禍根。

吸菸不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種“缺氧”狀態。

5. 口味太重。有很多年輕人口味重，喜歡辛辣、油膩、高鹽的食物。但是，鹽吃多了不僅容易得高血壓，還傷胃！因為食鹽的滲透壓高，攝入過多會對胃黏膜會造成直接損害，而產生胃炎或胃潰瘍。

此外，一些大家常吃的食物，如薰魚、醃肉、醃菜、香腸等，含有較多的亞硝胺類化合物，是引起胃癌的因素。

6. 幽門螺桿菌。在中國有大約50%的人感染幽門螺桿菌。要知道，幽門螺桿菌的感染是導致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播。資料顯示，80%以上的萎縮性胃炎患者伴有幽門螺桿菌感染。

知道了最讓“腸胃”受傷的事情，那麼在日常生活中大家注意避開就是對腸胃最大的保護了！

這三種胃病易變癌

1. 萎縮性胃炎。早在1978年，世界衛生組織就把萎縮性胃炎確定為胃癌的癌前期病變。但其發展為胃癌，中間還要經過腸上皮化生、異型增生兩個階段。

總的來說，萎縮和腸化生雖有一定的癌變率，但癌變過程比較長，癌變機率也比較低；但當病情進一步發展致異型增生，癌變率就明顯增高；由輕度異型增生到中度再到重度異型增生時，癌變機率更是快速上升。

2. 胃潰瘍。正常情況下，胃有一層黏膜保護屏障，能夠保護其不受胃酸、胃蛋白酶的消化腐蝕。但當一些因素破壞胃黏膜的保護機制，導致胃組織受損時，就可能形成了胃潰瘍。

如果胃潰瘍反反覆覆，也有可能導致不同程度的典型增生，從而有癌變的風險。調查顯示，胃潰瘍患者有2%-3%可能會成為胃癌。其中，直徑在2釐米以上的潰瘍患者，癌變可能性更大。

3. 胃息肉。胃息肉主要分為兩大類——增生性息肉、腺瘤性息肉。其中腺瘤性息肉也被稱為“癌前病變”，癌變率高達10%-30%；而若增生性息肉長大，還伴有消化不良、腹痛等不適症狀，甚至便血，癌變機率就比較大了。

另外，若息肉直徑大於2釐米，轉變成惡性腫瘤的風險可高達50%。

喝粥真能養胃嗎

很多人在胃痛的時候都會有一個反應——喝粥。但是喝粥真的養胃嗎？事實上，喝粥養胃要分人，喝不對會對胃造成的傷害反而會更大！

對於小孩、老人、術後胃腸功能差、胃動力不足、胃酸分泌較少的人等特殊人群，喝粥的確有一定的養胃、護胃的好處。因為，粥屬於半流質食物，比較好消化，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動就能快速進入小腸，分解為葡萄糖被人體很快吸收利用，補充能量。

但是，喝粥對於胃食管反流病的恢復卻有害無益。因為胃食管反流病是胃酸過多所致，喝粥可能會刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流質的食物更容易反流回來。

胃食管反流病的患者，應該選擇鹼性食物以中和胃酸，比如發麵饅頭，尤其是鹼性大的。蘇打水、蘇打餅乾也可以作為飲料和零食備在身邊。