身邊有一個老奶奶，現在已經102歲的高齡了，但是她的骨齡才有65歲。身體非常健康，上下樓梯，日常生活中自己就可以自理，這讓周圍的人羨慕不已。所以，每個人沒想要自己長壽一點，而很多人也嘗試過很多的方式方法，但是他們往往忽視了一點，那就是保護自己的骨骼，只有骨骼健康了，我們自然也就能夠長壽。

什麼骨骼？

骨骼是人體內堅硬的組織，它也是具有生命力的器官,在人的一生中骨不斷進行著新陳代謝活動,無論是密質骨還是鬆質骨,骨吸收與骨形成總在不斷地同時進行,破骨細胞和成骨細胞相互協調、相互制約的偶聯,維持著骨代謝的正常平衡。與此同時，骨骼也是人體的支架，支撐著身體各個部位的軟組織。在進行運動時,骨骼又起著槓桿的作用,與關節和骨骼肌通力合作,完成各種複雜的動作。

骨質疏鬆又是怎麼一回事？

骨質疏鬆是由多種原因引發的一組骨病，骨組織有正常的鈣化、鈣鹽與基質呈正常的比例，所以單位體積內的骨組織量減少為特點的代謝骨骼疾病。在大多數骨質疏鬆患者中，骨組織的減少主要是由於骨質吸收增多所致。所以骨骼疼痛易發生骨折為特徵的一種骨骼代謝疾病，它主要分為原發性骨質疏鬆症、繼發性骨質疏鬆症和特發性骨質疏鬆症，原發性骨質疏症包括絕經性骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症；繼發性骨質疏鬆症主要是由於某些疾病或大量服用藥物所致，而特發性骨質疏鬆症多發生於青壯年，主要是由於平時不良的生活習慣以及有家族遺傳史因素所致。

骨質疏鬆帶來的危害？

骨質疏鬆最大的威脅就是骨折，發病的風險遠遠高於腫瘤、心腦血管疾病的發生率。很多骨質疏鬆的骨折，最嚴重的一種書髖部骨折，據國家統計有關人員統計，髖部骨折的患者一年內的死亡率達到20%，由於患者疼痛，不敢吃飯，不敢翻身以及不敢喝水，很容易出現褥瘡、肺炎、泌尿系統感染，另外還有一些患者疏鬆患者，還會出現駝背、腰痠背痛以及呼吸困難等症狀。

醫生：骨質疏鬆患者做好這2事，骨密度蹭蹭長

1、堅持補充骨骼營養素

骨質疏鬆是由於缺乏營養物質所致，所以在日常生活中多補充一些人體必需的氨酸骨密素類的營養素，可以有效促進骨的形成，增強骨密度；在與水分子相結合的同時，還可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，緩解關節疼痛。

2、 堅持有氧運動

有氧運動不僅可以加速人體新陳代謝，還可以促進脂肪燃燒，增強肌肉力量，增加骨骼的血流量，延遲骨骼老化。所以每天進行15~60分鐘的有氧運動也可以預防骨質疏鬆的發生，運動的強度要根據自身的體質進行選擇，可以選擇慢跑、踢毽子、跳廣場舞、打太極拳等。