春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，通過簡單的方法可以達到保養的效果。

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這麼簡單。

春捂：7天15度，能嚴防5種嚴重後果！

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

1春捂時機：7天

從時間上來講，一是要把握時機，做到氣象臺預報的冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆。

之後氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時節方可告止。

2春捂溫度：15度

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

捂住身體4個部位，保一年健康

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

捂的手法：穿衣保暖4處；點按、聚氣、熱敷這4處；

1第一關鍵——手腕：守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的裡側。

主治病症：胸痛、便祕、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2第二關鍵——腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部痠軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

（▲為了圖示清晰，只有一側，在中點兩指寬對稱的另側還有一穴，刺激時需容易按壓、熱敷。）

位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3第三關鍵——小腿：聚陽氣、一年少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

4第四關鍵——肚臍：啟動胎息能延壽！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

神闕穴的保健方法有三：

1）揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

（▲揉中法）

2）聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

（▲聚氣法）

3）意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

（▲意守法）

一般來說，最高氣溫穩定在15℃，早晚溫差小於8℃左右時，就不用捂了，可以換輕便春裝，盡情享受春的活力和浪漫。

還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛鍊，根據自身體質選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、騎單車、放風箏、打球等，以及調養情志，這樣我們才可以健健康康。