季節交替，很多人已經感覺到了身體的不舒服：

①當室外停留時間過久、或者工作時間稍微多一點、或者剛剛開始運動，有些人就出現"頭暈、頭痛、四肢乏力"等不適；

②有些人可能出現"失眠多夢、嗜睡健忘、心情煩躁、情緒低落"等症狀；

④有些人出現了一側肢體陣發性的麻木；

……

這些可能都都是腦缺血的症狀，如果沒有得到及時的評估治療，有些有可能發展為腦梗死，即缺血性中風。

一、慢性腦供血不足的原因

存在上述症狀的人往往存在慢性腦供血不足，主要有四個方面的原因：

1、腦動脈硬化、狹窄

高血壓、高血脂、高血糖等原因都會導致血管內皮損傷，血液中增高的脂質等垃圾就會沉積於內皮損傷處，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，造成動脈血管狹窄，導致腦部供血不足。

2、腦血流量減少

當人體的收縮壓超過180mmHg，會使得腦的小動脈收縮，長期可以導致細小動脈變性壞死，腦血流量反而出現減少；

如果收縮壓低於80mmHg，也會因為腦的灌注壓不足引起大腦血流量減少，引起腦供血不足。

3、血液成分的改變

例如，當血脂、血糖增高，就會導致血液粘稠度增加，血流速度減慢，致使腦組織的正常供血減少，出現腦供血不足的症狀。

4、微血栓形成

如果血管內動脈粥樣硬化斑塊脫落，在血流中形成微小的栓子，隨血液流到大腦的小動脈中堵塞小血管，就會出現區域性腦缺血直至血流中斷，即出現區域性腦組織缺血壞死，導致腦梗死的發生。

二、天熱對腦供血不足的影響

夏季天氣炎熱，空氣溼度大，含氧量降低，此時人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量大大增加，而且人體為了散熱會使外周血管擴張、血液聚集於體表，這就導致大腦的血液供應相對減少，大腦缺血缺氧，致使頭暈發作。例如：一些年輕女性原本瘦弱，平時血壓就正常低值，天熱時，就很容易會出現突然站立後、因為體位性血壓改變導致頭暈、雙眼發黑等症狀。

其次，夏天人體大量出汗，體內水分流失增多，血液粘稠度增高，血液迴圈不暢，也會導致大腦缺血缺氧，出現頭暈頭痛等症狀。

三、應對辦法

1、積極運動鍛鍊

適當加強身體鍛鍊，增強身體素質，可以提高機體對外界環境變化的適應能力。

最好堅持每週3～5次、每次30～45分鐘以上的"有氧運動"，吸收新鮮充足的氧氣。充足的氧氣可以讓大腦快速思考。

平時適當吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵質能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。

2、保證優質的睡眠

充足的優質睡眠可以讓腦細胞得到充分的休整、有效預防腦供血不足的發生。現代工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經每天都處於高度的緊張狀態，腦細胞消耗大；如果晚上再加班加點忙於工作或者應酬，減少睡眠時間會導致腦細胞得不到充分修復，最終會引起相對的

3、充足均衡的營養

每天為身體提供足夠、均衡的蛋白質、脂類、糖、礦物質、維生素和水，是保證大腦細胞完成其功能的前提，才能使大腦發揮正常的思維活動功能。

一些女性為了減肥，採取了不恰當的節食方法，造成營養不良，從而引起腦的營養代謝異常、腦細胞功能下降。

4、補充足夠的水分

大腦害怕缺水！天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失增加，當身體缺水的時候，就會出現頭疼、頭暈、注意力無法集中等。每天科學飲水，多喝維生素和礦物質豐富的果汁等，以補充丟失的營養和水分，避免加重腦供血不足的發生。

5、爭取短暫的午睡

炎熱天氣下工作一上午，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，大腦細胞也能得到修復，提高午後的工作效率和品質。否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，不僅難以保證工作效率和品質，腦供血不足引發的後果或許會讓您得不償失。