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季節交替,很多人已經感覺到了身體的不舒服:

①當室外停留時間過久、或者工作時間稍微多一點、或者剛剛開始運動,有些人就出現"頭暈、頭痛、四肢乏力"等不適;

②有些人可能出現"失眠多夢、嗜睡健忘、心情煩躁、情緒低落"等症狀;

④有些人出現了一側肢體陣發性的麻木;

……

這些可能都都是腦缺血的症狀,如果沒有得到及時的評估治療,有些有可能發展為腦梗死,即缺血性中風。

一、慢性腦供血不足的原因

存在上述症狀的人往往存在慢性腦供血不足,主要有四個方面的原因:

1、腦動脈硬化、狹窄

高血壓、高血脂、高血糖等原因都會導致血管內皮損傷,血液中增高的脂質等垃圾就會沉積於內皮損傷處,逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊,造成動脈血管狹窄,導致腦部供血不足。

2、腦血流量減少

當人體的收縮壓超過180mmHg,會使得腦的小動脈收縮,長期可以導致細小動脈變性壞死,腦血流量反而出現減少;

如果收縮壓低於80mmHg,也會因為腦的灌注壓不足引起大腦血流量減少,引起腦供血不足。

3、血液成分的改變

例如,當血脂、血糖增高,就會導致血液粘稠度增加,血流速度減慢,致使腦組織的正常供血減少,出現腦供血不足的症狀。

4、微血栓形成

如果血管內動脈粥樣硬化斑塊脫落,在血流中形成微小的栓子,隨血液流到大腦的小動脈中堵塞小血管,就會出現區域性腦缺血直至血流中斷,即出現區域性腦組織缺血壞死,導致腦梗死的發生。

二、天熱對腦供血不足的影響

夏季天氣炎熱,空氣溼度大,含氧量降低,此時人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量大大增加,而且人體為了散熱會使外周血管擴張、血液聚集於體表,這就導致大腦的血液供應相對減少,大腦缺血缺氧,致使頭暈發作。例如:一些年輕女性原本瘦弱,平時血壓就正常低值,天熱時,就很容易會出現突然站立後、因為體位性血壓改變導致頭暈、雙眼發黑等症狀。

其次,夏天人體大量出汗,體內水分流失增多,血液粘稠度增高,血液迴圈不暢,也會導致大腦缺血缺氧,出現頭暈頭痛等症狀。

三、應對辦法

1、積極運動鍛鍊

適當加強身體鍛鍊,增強身體素質,可以提高機體對外界環境變化的適應能力。

最好堅持每週3~5次、每次30~45分鐘以上的"有氧運動",吸收新鮮充足的氧氣。充足的氧氣可以讓大腦快速思考。

平時適當吃一些含鐵食物,如豬肝、黑木耳等,因為鐵質能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。

2、保證優質的睡眠

充足的優質睡眠可以讓腦細胞得到充分的休整、有效預防腦供血不足的發生。現代工作緊張,競爭壓力大,很多人的神經每天都處於高度的緊張狀態,腦細胞消耗大;如果晚上再加班加點忙於工作或者應酬,減少睡眠時間會導致腦細胞得不到充分修復,最終會引起相對的

3、充足均衡的營養

每天為身體提供足夠、均衡的蛋白質、脂類、糖、礦物質、維生素和水,是保證大腦細胞完成其功能的前提,才能使大腦發揮正常的思維活動功能。

一些女性為了減肥,採取了不恰當的節食方法,造成營養不良,從而引起腦的營養代謝異常、腦細胞功能下降。

4、補充足夠的水分

大腦害怕缺水!天氣炎熱,人們的排汗量增加,水分丟失增加,當身體缺水的時候,就會出現頭疼、頭暈、注意力無法集中等。每天科學飲水,多喝維生素和礦物質豐富的果汁等,以補充丟失的營養和水分,避免加重腦供血不足的發生。

5、爭取短暫的午睡

炎熱天氣下工作一上午,如果能有一個短暫的午睡,哪怕只睡上10分鐘,大腦細胞也能得到修復,提高午後的工作效率和品質。否則即使硬著頭皮勉強堅持工作,不僅難以保證工作效率和品質,腦供血不足引發的後果或許會讓您得不償失。

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