如果有人告訴你，你一天至少吃掉了6塊兒這樣的糖，你信嗎？

如果你的第一反應是不信，看完這篇文章，你可能就信了！

陳偉 主任醫師 北京協和醫院臨床營養科

精製糖、精煉糖、蔗糖、新增糖等糖類攝入過量後，會在人體內形成糖分蓄積，最後變成脂肪，長期大量攝入，人體臟器就會受到影響，容易發生心腦血管疾病、阿爾茨海默病，或因重度肥胖造成腫瘤等相關疾病。

世界衛生組織推薦，每人每天攝入糖應不超過25克。你每天吃的糖過量了嗎？3個測試，幫您健康吃糖~

測試一 飲料含糖量測試

常見飲料的含糖量

常見鮮榨果汁含糖量

飲料別多喝，過量是大錯！

長期過量攝入糖分，會造成體內發生胰島素抵抗，可能發展為糖尿病前期，甚至是糖尿病；多喝飲料會給人體蓄積過多的脂肪，造成各種激素水平紊亂，出現痤瘡或是女性的月經週期不調等；腸道菌群吃“糖”，人體攝入糖分過多，容易造成腸道內菌群紊亂，進而影響大腦代謝，造成心血管的疾病、慢性腸病，甚至是惡性腫瘤。

測試二 食品中含糖知識測試

常吃的這些食物中哪些含糖量高？為什麼呢？且聽專家一一道來~

專家提醒

這三類“高糖”食品要少吃

1、本身不甜，但加入大量外源性糖而製成的甜品，如果脯、山楂條等；

2、本身也有糖，但為了口味兒加入其他甜分而做成的食品，如薩其馬、土司麵包、蛋糕等；

3、食材本身無糖，但是烹調加糖，如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等。

測試三 人體成分分析測試

身體成分測試主要是評價肌肉和脂肪，因為糖攝入過量，既會增加脂肪，同時也會減少肌肉。

控糖小提醒：

規律三餐，少吃零食，少吃飲料，多做體育鍛煉，不僅可以保持身材，還能讓人更加健康！

生活甜如蜜

不是靠新增糖

而是靠你和家人的身體健康

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。