《黃帝內經·生氣通天論》中講“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明。”這裡強調了人體陽氣的重要性，古人在這兒打了一個比方——人體的陽氣就像是大自然天空中的太陽，大家都懂太陽照耀大地萬物生長的道理，那麼陽氣之於人體的重要程度不言而喻。

“失其所”，如果天空中沒有了太陽，人體沒有了陽氣，會出現什麼情況呢“折壽而不彰”，人的壽命就會受損，生命就會早早流逝，所以天的運轉，大自然的運轉就需要“日光明”，需要太陽為萬物帶來熱量，帶來能量，我們每個人的生命在很大程度上就要依靠自身的陽氣來提供保障。因此，養生，首當養“陽氣”。

現代人的生活方式中有很多都在耗損我們自己的陽氣，位居第一的就是晚上熬夜，有的人熬夜學習、加班，有的呢熬夜追劇、看球，還有的熬夜打牌、蹦迪；再說一個典型的例子，一到夏天，特別是伏天，酷熱難耐，很多人喜歡“形寒飲冷”穿著褲衩，吹著18°C的空調，吃著冰鎮的西瓜……這些都是使陽氣“失其所”的行為，因此我們更應該注意在平日裡保護我們的陽氣，除了要杜絕以上的“不良行為”，在平時生活中我們還可以怎樣養陽氣呢？

一、飲食調護

飲食養陽主要從飲食結構、飲食宜忌、合理地調攝飲食，正所謂同氣相求，同類相通，通過合理並且適度地選擇溫（熱）性質的食物，來養護或者說補益我們自身的陽氣。

食物也有寒熱溫涼，辛甘苦鹹淡之性，飲食養陽多選擇辛溫之品，日常生活中很常見的辛溫（熱）之物有蔥、姜、蒜、花椒、韭菜等，而蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳蔬良藥，其它補陽食物還有比如羊肉、栗子等。

飲食宜忌在於多喝熱水，多吃熱食、熟食，減少或者不進食生冷之物，比如冷飲、冰飲、水果、生魚片等未煮熟的食物，以及螃蟹肉等涼性食物，這些未經煮熟和性涼（寒）的食物進入人體容易冰伏氣機，阻礙陽氣的正常執行。

實在要吃，那就選擇合理搭配，譬如將水果用溫熱水燙一燙以減弱其寒涼之性；蒸煮螃蟹時加入適量的姜和黃酒，以制蟹肉之涼。

二、起居有節

陽氣者，平旦則生，日中則隆，日西則虛，早晨人體陽氣漸漸髮長，到中午到達一天中的頂峰，日暮則衰微，在人類社會還沒有進入電氣時代的時候，大多數人還是秉持著日出而作，日落而息的良好生活方式，暮而拒收，無擾筋骨，而起居保陽正是指我們要遵循自然規律，日出是我們消耗陽氣的時候，日落就應該休養陽氣，順應陽氣變化消長，合理作息，就是保護陽氣。

三、條暢情志

《黃帝內經·上古天真論》有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”如果我們每個人都可以始終保持思想閒靜，心無雜念，精與神皆充實於體內而不妄耗散，就不會生病，人體的內環境，精神安定對人體健康起著的重要作用，注意保持適度的情志活動，善於調節自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響便可以保護真氣、養藏陽氣。

四、科學運動

生命在於運動，通過活動筋骨、調節氣息可以暢達經絡，疏通氣血，增強體質，益壽延年。“動則生陽”，陽氣振奮，則氣血調暢、五臟得養。

筆者在這裡推薦大家學習中華傳統保健運動來進行鍛鍊活動，五禽戲、八段錦、太極拳以及太極拳衍生出來的太極扇、太極劍等，都可以振奮陽氣，強身健體的目的。