說到骨質疏鬆，很多人都理所當然的認為它只會發生在老年人身上，尤其是絕經後的婦女和50歲以上的中老年男性，骨量流失最快，應該特別注意自己骨骼的健康狀況是否發生變化。

但是你可能不知道，中國至少有6944萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。北京市疾控中心的一項調查則顯示，40歲以上人群中，81%骨健康狀況異常；40歲以下人群，76%骨健康狀況異常。

預防骨質疏鬆已經不再只是老年人的“專利”，中青年也應提起足夠的重視！

骨質疏鬆很可怕嗎？

直接危害：骨質疏鬆患者極易發生骨折，發生在椎體骨折可導致患者身高變矮、背變駝。嚴重骨質疏鬆患者還可能在摔跤、坐車顛簸、甚至咳嗽時就會導致骨折。

間接危害：骨質疏鬆的患者骨骼品質處於一種非常脆弱的狀態，當發生骨折時處理起來是極為困難的，手術內固定難以牢靠固定，骨折癒合慢且強度差。老年患者骨折後長期臥床可誘發多種併發症：肺炎、血栓、褥瘡，尿路結石，嚴重影響危害人體健康。

骨質疏鬆危害很大，被認為是“寂靜地殺手”，由於早期大多沒有明顯症，所以很容易被人忽視。而一旦出現意外，常常意味著問題已經非常嚴重。

怎麼自查是否有骨質疏鬆？

1.是否是高危人群

65歲以上女性。

65歲以下絕經婦女，有骨質疏鬆的危險因素（吸菸，過度飲酒或咖啡，缺乏鍛鍊）。

70以上男性。

成年人，患有容易導致骨量減少的疾病。

成年人，長期服用易導致骨量降低的藥物。

2.觀察臨床表現

有無腰背區疼痛：骨質疏鬆導致的腰背區疼痛多表現為腰部和腰骶部的鈍痛，久坐和久站可加重，臥床休息可緩解。

有無四肢痠痛：四肢可出現持續的鈍痛，活動後可加重，休息後可逐漸緩解。如果是高危人群，同時又具備第二點的特徵，那麼最好到醫院做個骨密度檢查，骨密度檢查無創傷，方便準確。

中醫科學院教授：骨質疏鬆的人不想骨折，要遠離兩果，常吃一物

遠離兩果：糖果、咖啡

常吃一物：營養劑

骨脂蛋白營養劑中含有硫痠軟骨素，是關節軟骨的營養補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送中藥的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失，從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

除此之外，日常還要注意這兩事：

1、戒菸禁酒

禁菸禁酒忌咖啡是骨質疏鬆的日常護理方法。吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。

2、保持良好心情

骨質疏鬆的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。