徐奶奶今年70多歲，好幾年晚上睡覺就總有腿抽筋兒，然後就開始了漫長的補鈣路，真是多貴的鈣片都吃過，好些還是國外的大牌子，一盒好幾百，吃了也沒見好多少。這不，前幾天老太太不小心摔了一跤腰椎就骨折了，躺在床上疼的直叫，這錢倒是其次，主要孩子們看到徐奶奶身體受罪心裡實在難受。

到底還有多少人在糊糊塗塗的只用補鈣來對付骨質疏鬆呢？ 血液裡的鈣要是不往骨頭上去，吃什麼都是白費啊。其實早在老人說難受的時候，最好就拍個片來確定老人骨質疏鬆的嚴重程度，然後根據病情選擇治療方案，醫生會在病人補鈣的同時用上降鈣素還有一些其他的藥物才能改善骨質疏鬆，如果單純的吃鈣片，基本上沒啥用。

也就是說我們走在大街上，看到的50歲以上的中老年女性中，基本上5個人裡就有1個有骨質疏鬆症，而中老年男性還好一些大概7個人裡有1個。而60歲以上人群骨質疏鬆症患病率就更高了，老太太們尤為突出。

“骨質疏鬆”的病因和危險因素是什麼呢？

危險因素越多，發生“骨質疏鬆”和骨質疏鬆性骨折的風險越大。

1.骨溶解吸收破壞增加：比如性激素缺乏、活性維生素D3缺乏和甲狀旁腺素升高、骨組織的白介素、腫瘤壞死因子升高而護骨素減少。

2.骨形成減少：峰值的骨量降低和骨重建功能減退。如果在30歲左右的時候，峰值骨量太低，成年後發生“骨質疏鬆”的可能性會增加，發病年齡也會提前。峰值骨量主要和遺傳有關，但是和發育、營養和生活方式相關。

3.骨量下降：主要和遺傳有關。

4.不良生活方式和環境：年齡增長、吸菸、體力活動太少、酗酒、長期臥床、長期吃激素、光照減少、鈣和維生素D不足。其中骨脂蛋白攝入不足、營養不良和肌肉功能減退是老年性骨質疏鬆的重要原因。

有骨質疏鬆症，沒做對2件事，吃啥都白費

1.改善營養狀況：補充足夠的骨脂蛋白有助於骨質疏鬆症的治療。

最近很多老人都在提倡吃素，卻沒有強調補充蛋白質的重要性，而優質的蛋白質基本上都在動物身上。骨脂蛋白。能夠促進成骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時，骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。

2.補充鈣劑和維生素D：不論哪種型別的OP都應該補充適量鈣劑。

《第8版內科學》認為骨質疏鬆的朋友每天鈣元素的總攝入量應該達800~1200mg，同時每天補充維生素D400~600IU(國際單位），維生素D一般分為D2和D3. （1微克（μg）的維生素D=40國際單位（IU）的維生素D，即1IU=0.025ug）