又到金秋體檢季，身邊又有好些人查出了脂肪肝、高尿酸。

醫生給的建議：調整飲食。可到底該怎麼吃，很多人並不十分清楚。

今天就給你說說，高尿酸、脂肪肝（輕度），怎麼吃把它們吃回去、降下來！

不論是脂肪肝還是高尿酸，下面這幾點都是需要注意的：

1.少吃白糖

有調查顯示，含糖飲料攝入量增加，可引起血清尿酸升高。另外，高糖飲食還會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪更多地聚集在肝臟周圍，引起脂肪肝生成。

所以，建議最好少吃或不吃糕點、冰激凌、糖果等甜食，少喝含糖飲料。

2.少喝濃白湯

肉類食品在熬煮的過程中，蛋白質和脂肪發生乳化作用，而讓其呈乳白色。

所以，建議平時應儘量避免用這種湯來泡飯，少喝濃肉湯、火鍋湯、雞湯等。

3.少吃豬油

豬油、牛油等動物脂肪中都屬於高脂肪食物，建議儘量避免食用，炒菜用油以植物性油脂為主。

1.紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，有助於預防肥胖及脂肪肝等。另外，中醫認為，紅薯味甘色黃，黃色入脾，它也有補益脾胃、促進消化的功效。

建議每天搭配80～100克的紅薯。既可在正餐時吃，也可以作為加餐的零食，放在早餐或中餐後吃，這能更好地幫助延緩上午或下午的飢餓感。

2.玉米

玉米中含有的纖維素比大米、麵粉高６～８倍，有助於增加吃入的飽腹感；另外其含有的亞油酸能幫助降低血中膽固醇，是脂肪肝、冠心病等人的推薦食品。

對於輕度脂肪肝或高尿酸，各自還有一些不同的飲食習慣需要注意：

脂肪肝：讓你長胖的都少吃

飲食上吃得太油膩，會導致熱量攝入過剩，造成肝臟脂肪堆積，形成脂肪肝。

高尿酸：嘌呤多的都少碰

眾所周知，高尿酸離不開高嘌呤食物，所以，具體看食物裡的嘌呤含量，也就成了控制尿酸的關鍵。

按平均含量計，不同種類食物的嘌呤含量，由高到低，順序依次為：

魚、動物內臟＞大豆、肉＞堅果＞葉類蔬菜＞穀類＞瓜類、根莖類蔬菜＞澱粉類、水果、牛奶＞蛋類。