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伴隨著節日的喜慶,面對美食的誘惑,人們不免大快朵頤,但是卻給腸胃增加了負擔,尤其是便秘的人群。便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便乾結且量少。正常人一般每週排便不少於 3 次,平均糞便量 35~200 g,糞便含水量在 60%~80%。便秘患者可表現為每週排便少於 3 次,有的雖然每日排便多次,但排便相當費力,每次排便所費時間相當長,排出糞便乾結如羊糞且數量少,排便後仍有糞便未排盡的感覺。

一般來說便秘的原因有三點:

一、腸道蠕動慢,動力差;

二、腸內容物量少或乾結,不易下行;

三、腸道結構異常或過長。

針對以上幾點,我們需要正確的應對,才能有效地預防便秘。

首先是保持正常的運動。正常的運動可以有效地促進胃腸蠕動,增加腸動力,其次我們需要保持良好的飲食習慣。保持每天粗纖維的攝入量來維持腸道內容物的體積,同時需要保持每天水分的攝入,這樣才能避免糞便乾結。如果已經有便秘的症狀出現,我們就需要服用一些藥物來輔助糞便的排出。儘量避免服用含有蒽醌類的藥物,因為這些藥物屬於透支腸動力來緩解便秘,長期服用容易導致藥物依賴,且易得大腸黑變病。

伴隨新冠肺炎疫情常態化防控期,我們更需要科學運動,科學飲食,合理用藥。比如飯後半小時的腹部按摩能有效的促進胃腸蠕動,適當地多進食粗纖維的食物,例如白菜、芹菜等蔬菜,來增加腸道內容物。適當地服用一些沒有副作用的藥物來緩解便秘,例如福松、乳果糖等藥物。如以上辦法均不能緩解,就需要及時到醫院就診,提早治療,防止病情加重。

【本期專家】

王霄鵬,瀋陽市肛腸醫院八病房副主任醫師。從事肛腸外科臨床工作14年,擅長肛門良性疾病的精準治療、微創治療、無痛治療、尤為擅應用超新技術治療肛門直腸良性疾病等。

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