鈣是人體必須的宏量元素,鈣是牙齒和骨骼的主要成分。隨著人們對保健意識的提高，補鈣對人們來說越來越重要，尤其是中老年人。那我們日常生活中常見的抽筋、無力、虛汗是因為缺鈣嗎？吃補鈣產品可以改善上述症狀嗎？
要確定是不是缺鈣所導致的，還是需要到醫院具體檢查一下。但是抽筋、無力、虛汗等情況也是缺鈣常見的表現。
鈣是人體所需的七大營養體系中礦物質營養之一, 屬於人體所需的常量元素。鈣的主要生理功能之一是參與構成人體的基本輪廓，是骨骼組織的主要組成，維持機體生長髮育過程中的結構。在人體的生長髮育過程中, 骨骼中的鈣會逐漸減少，導致鈣代謝失衡。而長期缺乏鈣營養，會造成很多疾病, 比如骨質疏鬆等。
鈣的其他主要生理功能包括參與神經訊號的傳導和傳遞，維持神經和肌肉活動，促進酶活性，參與血凝、激素分泌、維持體液酸鹼平衡、抗衰老等作用。如果人體缺乏鈣營養，可能導致抽筋、無力、盜汗，動作不協調，老得快，而且出現暴躁易怒等不良情緒。
日常生活中，應該如何合理補鈣呢？如何合理補鈣？鈣的正確服用方法？是當前困擾絕大多數人的問題。特別是在當前補鈣產品宣傳過熱，人們盲目相信廠商廣告的基礎上，很多人認為補鈣越多越好，也有人認為每天多喝牛奶就可以補鈣，這都是錯誤的想法。鈣劑合理應用的原則和方法主要包括以下三點：
首先是鈣劑的選擇。原則為：補鈣效力高、毒副作用小、價廉易得。
其次是鈣劑的配伍禁忌。
（1）心臟功能不全, 正在服用強心苷藥物的人群禁止使用鈣劑, 因為鈣劑會增強強心苷的毒性。（2）服用抗菌藥物四環素類、異煙肼等的人群禁止使用鈣劑, 因為鈣劑會阻礙這些藥物的吸收, 降低抗菌作用。
（3）缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療的同時避免使用鈣劑, 因為鈣劑會降低鐵劑的吸收效率。（4）禁止與枸櫞酸鹽、草酸鹽同時服用, 會影響鈣劑的吸收。
最後是避免過量使用。鈣攝入量過多會影響機體的生理功能，而且長期過量應用會導致鈣血癥、厭食、抑鬱、多尿等不良反應。所以選用科學的補鈣營養劑，能夠精準控量，方便服用。
補鈣並不是盲目的，人們要根據自身的情況，聽從醫生的指導，合理補鈣，這樣才能達到最有效的補鈣的目的。
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