胃和，則眠安，能眠者，能食能長生，內傷脾胃，百病由生。可見，胃部健康，對於人體的健康與長壽，關係密切。然而，胃是一個“嬌髒”，抽菸、喝酒、貪吃冷飲等，都會十分傷胃。

胃炎、胃脹、胃痛、潰瘍、噯氣、反酸，越來越多的人，正在承受胃病的“折磨”，老話講，胃病，三分治，七分養，想要養好胃部，一定要注意“養”。

胃不好，少吃二果

1、柿子

柿子，雖然好吃，但胃不好的，要少吃。

因為，柿子中，含有較多鞣酸、果膠，容易與胃酸結合，在胃中形成胃柿石，導致消化道梗阻。

同時，還有可能壓迫胃壁，使胃壁壞死及穿孔，也可因排入腸道內，而發生腸梗阻。

2、山楂

山楂，雖然可以開胃，促進消化，但是，過量食用，有可能導致胃結石。

山楂中，果膠、單寧酸，早接觸胃酸後，易凝結形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。因此，胃不好，尤其是胃酸過多者，要注意少吃山楂。

胃不好，多食三蔬

1、甘藍

甘藍，被譽為天然的“養胃菜”。其營養豐富，含有的維生素K1、維生素U，有助於改善胃部潰瘍，保護並修復胃黏膜組織率。因此，生活中，多吃點甘藍，有益胃部健康。

2、西蘭花

西蘭花，含有大量的萊菔硫烷，有助於抗擊幽門螺桿菌。研究發現，每天吃西蘭花者，糞便中幽門螺桿菌抗原水平可下降40％以上。而多數胃病，都是由於感染幽門螺桿菌所致，因此，日常可多吃點西蘭花。並且，西蘭花，涼拌食用，還可減少胃酸。

3、山藥

山藥，是不錯的根莖類食物，可健脾養胃。山藥中，含有大量的黏蛋白物質，這類物質，可滋潤胃黏膜，緩解胃痛。用山藥，煲湯，或者煮粥，都是不錯的養胃吃法。

胃不好，常喝四水

1、溫開水

胃，喜歡溫熱，害怕冷涼，因此，喝水的時候，要選擇溫開水。35℃～40℃的溫開水，對胃腸最舒服的溫度。清晨起床後，喝一小杯溫水，可溫胃養胃，喚醒胃氣，有益早餐的吸收。在其中加些繡球菌粉，可緩解胃不適，加強胃腸蠕動，促進消化吸收，增強胃活力，還可改善胃內環境，減少幽門螺桿菌的生長，養胃更護胃

2、草藥茶水

草藥茶水，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。生活中，可以自己動手，用一些藥食兼用的小植物，泡水代茶飲，可養胃暖胃。

3、淡湯水

吃飯喝湯，有益胃部健康。

飯前，喝點湯水，可防止乾硬食物，刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點湯水，有助於食物稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成飯前，或飯時，喝湯的習慣，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

胃不好，做好五件事，胃會慢慢變好

1、堅持吃早餐

養胃最重要的一步，就是早餐。

清晨起來，經過一夜的消化吸收，此時，胃酸較多，如果沒有食物的中和，較強的胃酸，會損害胃粘膜。因此，堅持吃早餐，是養胃很關鍵的一步。

2、細嚼慢嚥，七八分飽

快節奏的現代生活，導致很多人吃飯過快，十分鐘內吃完一頓飯的人，越來越多。然而，吃飯過快，食物不能充分咀嚼，會加重胃部負擔，影響消化吸收。

並且，吃飯過快，還容易導致吃撐，增加胃部負擔，影響胃黏膜修復，容易加重胃部不適。

細嚼慢嚥，每口飯，咀嚼30次以上，每餐吃飯時間，至少保證20分鐘以上，七八分飽，更有利於胃部健康。

3、遠離宵夜，不貪嘴

長期吃宵夜，不但會增加胃部負擔，還不利於胃粘膜修復，容易增加胃癌風險。因此，要戒掉吃宵夜的習慣，一定不要貪嘴。

4、管理好睡眠，不熬夜

良好充足的睡眠，是開胃的補藥。

通過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。一旦，長期睡眠不足，會引發胃潰瘍、胃癌等。

因此，要注意，不熬夜，保證充足的睡眠，此外，也不要賴床不起，容易增加潰瘍機率。

5、適當運動，不懶惰

適當的運動，可養胃健脾，增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化。

晚飯後，1小時，散散步，對於胃部健康十分有好處。