鍾南山：現在國內外情況懸殊，中國由於採取了非常果斷的措施，已步入疫情第二階段，而其他一些主要國家還處在大暴發的第一階段，且仍在向上攀升。這意味著人傳人的機率非常高，確診病例增加非常快。戴口罩仍是很重要的自我防護手段，但在疫情不嚴重的地區，人少的地方或空曠場所，倒不見得必須佩戴口罩，合理規劃自己的飲食習慣跟加強自身的免疫力，是目前為止必不可少的功課，來看看怎麼增加抵抗力吧：

首先我們要有一個健康的飲食計劃，比如說：

健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，飲食最注重7分飽即可！

1合理搭配蛋白質 2、避免午夜進食 3、少吃多餐 4、按時進食 5、細嚼慢嚥 6、多喝熱水 7、吃新鮮的水果蔬菜 8、吃季節性天然食物

（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如番茄、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。

（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養……——西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬

（3）晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當地吃多一些，以適當的補充一些能量其次就是適當的做一些有氧運動，比如說：我們可以做一些：快走、騎腳踏車、划船、慢跑、游泳、要能持續的進行有氧運動，需要對有氧運動有所了解，才可以很好的規劃，一般都是選擇自己比較適合的運動，即簡單又安全，避免在運動過程中受到不必要的傷害

在來就是合理的安排睡眠時間，避免熬夜：

睡眠品質就是在有效睡眠時間內取得的睡眠效果，包括睡眠的深度和時長，一個人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，難入睡、睡眠不好、不足都會影響身心健康，合理的安排睡眠，避免熬夜帶來的身體情況下降，就可以很好的預防疫情期間帶來的麻煩以上就是小編為了大家在疫情期間增加一些抵抗力收集的知識，希望喜歡的小夥伴們關注一下哦！