很多人都會遇到這種狀況，吃點東西就腹脹，甚至有人說，我不吃東西也會腹脹，這又是為什麼呢？

腹脹雖然只是小毛病，但是帶給身體的感覺實在是太糟糕了。

肚子脹著難受，吃飯也沒食慾，睡覺也睡不安穩，必須起來走一走才會舒服些。

腹脹是一種常見的消化系統症狀，生活中很多人都遭遇過，今天就說一說腹脹的常見原因及解決方法。

腹脹，多半是脾胃出了問題

《萬病回春》雲：「腹脹者，脾胃氣虛也。」

腹脹，多是因為脾胃出了問題。平日腹脹時可不要忽略了這個脾胃給你發出的訊號。

《醫宗金鑑》中專門有一章是《腹脹總括》，開篇就提到「腹脹脾虛因久病，多由食滯停，補虛健脾兼理氣，攻食消導自然寧。」

腹脹可分為虛實。虛一般為脾陽虛、脾氣虛等；實多為胃實、食滯、氣滯等。

脾主運化，包括運化水谷和運化水液兩個方面，其運化功能主要依賴於脾氣升清和脾陽溫煦的作用。

「人納水谷，脾氣化而上升」（《醫學三字經·附錄·臟腑》），「脾升而善磨」（《四聖心源》），水谷入胃，全賴脾陽為之運化。故「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」（《醫原》）。

所以脾陽虛或脾氣虛的人，脾的運化功能受損，納入的水谷只能變成廢物，停滯在腹內，出現腹脹不適。

胃主通降。胃之通降是降濁，降濁是受納的前提條件。所以，胃失通降，可以出現納呆脘悶、胃脘脹滿或疼痛、大便祕結等胃失和降之症狀。

哪些人群容易腹脹？

1、愛生氣、鬱悶的人

情志失調多思則氣結，暴怒則氣逆，悲憂則氣鬱，驚恐則氣亂等等，情緒問題可造成氣機逆亂，導致脾胃升降失職，造成腹脹。

其中尤以肝鬱氣滯，橫犯脾胃，致胃氣阻滯而成之腹脹為多見。

2、暴飲暴食的人

暴飲暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。

還有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚膩，或嗜食濃茶、烈酒、辛辣等食物，損傷脾胃，導致食谷不化，阻滯胃脘，升降失常，胃氣壅塞，則會出現腹脹不適。

3、過度進補的人

很多人動不動就覺得自己虛，常常會想給自己補點什麼，隔三差五就給自己補個參雞湯、阿膠等。

但人蔘、黃芪等為補氣佳品，脾虛之人，或過量食用，氣則有餘，容易腹脹不適。

4、術後或久病臥床之人

動則生陽，但術後、久病之人，需長期臥床，導致陽氣虛弱，影響脾胃之功能；或又因大病、手術等創傷，使得脾胃受損，運化失常，導致腹脹。

3個小妙招緩解腹脹

1、食後摩腹

《千金翼方》說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」，又說：「中食後，還以熱手摩腹。」

食後摩腹的具體方法是：吃食以後，自左而右，可連續作二、三十次不等。這種方法有利於腹腔血液迴圈，可促進胃腸消化功能，經常進行食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處。

2、散步

如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。

《千金翼方》將其歸納為：「食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定。」

3、吃點消食健脾食物

民以食為天，脾胃的問題也多源於飲食。

要學會根據食物的性味來搭配才能調和好脾胃功能。

其實很多傳統的美食中都含有這些原理。例如糯米雖美味但難消化，加上芳香醒脾的桂花，做成桂花糕，既能補脾又不滯。廣東人喜歡用行氣健脾的陳皮來中和肉類的油膩感，煲湯中常放一片陳皮，牛肉丸裡也會加一點陳皮。