大家好，我是米醫生

昨天文章有講到

春主肝

春天是養肝的好時機

春天，到底應該如何來養肝呢？

——養肝也需要辨證論治

從最常見的三種情況說起吧

肝火旺、肝陰虛、肝氣鬱結

一，肝火旺

肝火旺往往是我們常說的急性子人

容易急躁，發怒，與人發生爭吵

舌頭兩側會明顯偏紅

容易心煩，入睡困難，多夢

因為肝火偏旺

很容易肝氣犯胃

經常打嗝噯氣

有些男性甚至會面色發紅

眼睛腫痛，酸脹，偏紅

女性則容易出現月經週期短

月經總提前的問題

怎麼破？

春天肝火太旺的人

可以適當吃一些清肝的

比如桑葉2g，菊花2g

菊花可以散風清熱，平肝明目

桑葉可以疏散風熱，清肝明目

同時放一小片陳皮

陳皮偏溫

清肝又不至於太寒涼

而且陳皮理氣健脾

以免肝木太旺克了（傷害）脾土

第二，肝陰虛（肝血虛）

肝陰肝血不足的人

容易出現眼睛問題

視物模糊，兩目乾澀

視力減退的問題會比較嚴重

肝血虛的人更側重月經量少

唇色淡，指甲容易斷裂，沒有光澤

肝陰不足的人還會出現一些

陰虛的症狀

比如口乾舌燥，脅肋隱隱灼痛

舌紅少苔，潮熱，盜汗等

肝陰虛肝血不足的人

春天眼睛會特別難受

因為春天肝陽生髮

肝陽的生髮離不開肝腎之陰

就像樹葉發芽

離不開大樹根系埋在土裡水分的滋養

所以肝陰虛肝血不足的人

春天可以適當吃些補肝腎

益精血的東西

比如黑芝麻，桑葚，枸杞

枸杞偏溫

可以用石斛來制衡

其實再過一段時間桑葚就要上市了

可以熬一點桑葚膏

桑葚熬膏其實有一點偏酸的

有些人喜歡用黃冰糖，蜂蜜來兌

其實用甘蔗汁更好

因為甘蔗本來也是補血的

記住

肝陰虛春天少吃辛辣，劫肝陰的

第三，肝氣鬱結

其實肝氣鬱結

在中醫裡叫肝鬱氣滯證

這類人容易生悶氣，喜歡嘆氣

嚴重的會有抑鬱傾向

常有胸脅或少腹脹痛，竄痛

還會胸悶

女性常見出現乳房脹痛

痛經、月經不調，甚至閉經

還有乳腺增生、甲狀腺疾病

子宮肌瘤等等

關於肝氣鬱結

經常有人問我能不能吃逍遙丸

那我要告訴你

很多患者告訴我

她們吃了逍遙丸有點上火

為什麼

逍遙丸的成分是什麼

柴胡、當歸、白芍、炒白朮

茯苓、炙甘草、薄荷、生薑

如果你舌苔沒有發膩，發黃

脾胃功能還可以

那ok

但如果你舌苔厚膩發黃

經常打嗝噯氣，便秘

那記得給身體掃掃垃圾再吃

除此之外

肝還喜歡你做下面這四件事：

一，不要晚於23點入睡

從中醫子午流注來看

晚上23:00是走膽經的

肝膽相照

膽好，肝才會好

春天想養肝的話

一定不要熬夜，一定不要晚於23點睡

二，適當運動是疏肝的

從現代角度來說

我們總說

適當運動有益身心健康

所以很多人運動後

確實會覺得渾身輕鬆

很解壓

其實從中醫的角度來看

古人很早就提出適當運動是疏肝的

尤其春天裡

多接觸大自然

在公園裡適當運動

是非常疏肝健脾的

有患者問我

為什麼在站樁，跑步過程中

會出現打嗝，放屁

其實就是身體在運動時疏肝理氣的表現

三，再教大家一個方法：推肝經

晚上洗澡後

我們都會塗潤膚乳

在塗潤膚乳時

稍稍用力推揉一下兩條大腿內側肝經

左右各10分鐘左右

也可以幫我們疏肝

四，好心情是最最最養肝

肝是什麼屬性

我們去看一棵樹就知道了

不管春夏秋冬

樹永遠是向上伸展的

肝不喜歡被壓抑

肝喜歡調達

當你鬱悶，憋屈，緊張，壓抑時

也是肝氣被壓抑的時候

肝氣壓抑，肝氣憋著，堵著

肝鬱就會氣滯

氣滯就會血瘀，氣滯就會生痰

痰+瘀

當今女性子宮肌瘤，卵巢囊腫。。如此高發

都是這麼來的

記住：

開心也是一天

不開心也是一天

想要一個好身體

首先讓自己擁有一個好心情

因為身心從來都不會分離的