痛風，痛風，痛不欲生！

對很多痛風者來說，在經歷痛風發作時，那種疼痛無法形容，能讓人痛不欲生！

痛風又被稱為"第四高"，是以高尿酸為主要特徵，甚至會出現痛風石。

痛風易在夜間發作，到底是為何？

原因一：夜間體內水分流失多

夜間，人在熟睡狀態下，新陳代謝會變慢，血液流動也會減慢，但身體內水分一直在參與代謝，會流失較多，致使血液變得黏稠。這樣就容易使血尿酸沉積，促使尿酸結晶析出，滯留在小關節處，誘發疼痛。

原因二：夜間體內糖皮質激素較低

在夜間，身體內糖皮質激素分泌會比較低，而這種激素具有排尿酸、抗炎、止痛的作用，分泌減少後，會促使痛風發作。

提醒：早起後，有4種表現，或是尿酸超標了，別忽視！

表現一：眼瞼水腫

早上起床後，如果出現眼瞼水腫，可能是睡前喝水太多導致的，也可能是腎臟出了問題。

當體內尿酸水平長期偏高，會影響腎臟的代謝功能，或在腎臟內形成尿酸結晶，損傷腎臟，導致體內水分不能通過腎臟排出，就會滯留在體內，出現水腫，尤其是眼瞼及下肢。

表現二：排尿異常

早上起床後，很多人第一件著急做的事就是尿尿，而大部分人早上排的尿都是比較黃，這屬於正常情況，尿液濃度較高導致的。

但排尿時發現尿液顏色如濃茶色一樣深，或出現蛋白尿，這時要小心，可能是腎臟出了問題。

體內尿酸水平偏高會增加腎臟的代謝負擔，或使尿液中存在紅細胞、蛋白質等，這時，最好去查一下腎臟。

表現三：腰部疼痛

沒有受外界因素影響，如果早上起來後，感覺腰部疼痛，或是腎臟出了問題。

體內尿酸主要經腎臟排出，如果尿酸水平長期偏高，會增加腎臟的代謝負擔，還可能會在腎臟內形成結石，從而引起腰部疼痛。

表現四：關節疼痛加重

早上起床後，發現原本痛風發作的關節處疼痛加重，可能是血液中尿酸水平偏高，導致尿酸結晶出現，促使痛風石變大，這時，別忽視，要小心痛風併發症。

降尿酸，預防痛風及併發症，做好三個字：

一、調——調節尿酸平衡

尿酸在體內長期過高，超出一定濃度後，會析出結晶。因此只有降低尿酸，才能夠預防痛風的發作。

調節尿酸平衡，可補充黃酮類化合物（Flavonoids），降低尿酸的指數。

研究證實，韻遊菊中含有的黃酮類化合物（Flavonoids）含量更高，具有明顯的降尿酸和抗痛風的作用，主要是通過抑制黃嘌呤氧化酶的活性，和促進體內尿酸排洩2種機制來防治高尿酸血癥。

二、忌——忌嘴

降尿酸，要忌口，少吃高嘌呤食物，如牛羊肉、部分海鮮、動物內臟、濃湯及一些常見調料，如蠔油、海鮮醬等，從而可達到防痛風的作用。

此外，還要少攝入果糖，當體內果糖含量升高，也會使血液中尿酸水平增加，不利於降尿酸。

平時可多吃些低嘌呤食物，如新鮮蔬菜，還有利於補充身體所需營養。

三、動——多運動

對痛風者來說，運動要適量，避免大汗淋漓，因為出汗多，會使血尿酸濃度升高，或引起痛風發作。

同時，運動也不要太劇烈，避免關節受損，因為關節處容易使尿酸結晶沉積，易形成痛風石。

最好選擇一些有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，可促進熱量消耗，有助於控制體重。

而控制好體重，也可預防痛風發作