乳房是一種美麗和自信的象徵，可是這個部位也是非常讓人不放心的，因為它是疾病的青睞地方，其中最為常見的夜是最為可怕的就是乳腺癌了。女性朋友如何做好預防工作呢？

身邊不少女性朋友更年期反應比較厲害，當我推薦她補充一些豆製品時，對方總會說：“我乳腺不好，不能吃豆製品”。過去的確有研究表明，大豆和乳製品的攝入與乳腺癌的發生風險存在關聯，但研究結果不一致。

方法一：維持體重

體重過重會導致患病的機率增加，同時還會降低治癒的機率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利於防止乳房疾病的發生。

方法二：適度運動

每週至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

方法三：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

方法四：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的機率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!

方法五：瞭解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的機率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。

方法六：定期檢查

每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣至少每三年進行一次乳房檢查，並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。

其實，預防也並不是那麼簡單的事，最重要的就是堅持。另外，女性朋友們還要養成定期體檢的習慣，及時瞭解自己的身體狀況，也是預防癌症的有效方法。