尿酸高了，醫生一定會告訴患者多喝水！為啥？

其實目的主要是為了促進尿液的形成，促進尿酸的排洩，那麼尿酸高的人群是應該喝溫水還是喝冷水呢？

在探討溫水與冷水的問題之前，我們先了解一下尿酸。

尿酸從哪兒裡來？到哪裡去？

那麼體內的尿酸呢，主要有兩種來源，第1種是我們食物當中所含的嘌呤，經過身體的代謝以後轉化而來，佔我們身體尿酸來源總量的20%。另外一部分呢，高達80%，主要是來源於我們自己身體的代謝，比如細胞的死亡，最終會轉化為尿酸。

那麼我們體內的這些尿酸怎麼代謝出去呢？主要還是通過腎臟，有高達70%的尿酸經過腎臟排洩，也就是通過尿液被排洩出去了，另外還有30%經過腸道和膽道排洩。

為什麼尿酸會高呢？

這個問題真的是很複雜的，在幾十年以前可能得痛風的人都非常少，但是這些年痛風明顯呈高發的趨勢，而且高尿酸血癥的人群也越來越多了，有資料顯示我們國家尿酸高的人群幾乎達到了1億2000萬，而痛風的患者有1700多萬人。這和人們的飲食習慣改變以及食物的豐富程度是有一定關係的。

而從我們生理層面上來看的話，尿酸升高一般有以下幾種原因，第1種呢就是尿酸的合成增多了，其實這樣的人群是比較少的站，佔10%；而第2種是人群非常多的，那就是尿酸的排洩出現了問題，體內產生的尿酸不能通過尿液正常的排洩出去，必然會造成淤積，佔60%；而第3種情況是混和的情況，也就是患者的尿酸合成也多排洩也有障礙，這兩種問題互相夾擊，導致了尿酸異常的升高問題，佔30%。

這個問題有點像，是我們小學時學過的蓄水池問題，大家回憶下這樣的數學題，也就會明白尿酸升高的大致原理。

尿酸升高，多飲水，有用嗎？

那麼無論是痛風發作的患者還是在體檢時發現尿酸升高的人群，在諮詢醫生的時候，獲得的建議當中，一定有一條是多喝水，那麼多喝水真的有用嗎？

波士頓大學醫學院的一位醫學博士就做了這樣的一項研究，共有534名痛風患者參加了這項研究，目的主要是為了發現多喝水和痛風發作是否有相關性，後來得到的結論是這樣的：

●每天喝5~8杯水的患者，痛風發作的風險降低了43%。

●每天喝8杯水的患者，其痛風的風險降低了48%。

●每天只喝2~4杯水的患者，痛風發作風險下降18%。

而到底是喝溫水還是喝冷水，對於降尿酸效果更好，這樣的研究謝醫生查閱了一下文獻，沒找到……

大部分的文章當中，建議高尿酸血癥的人群或者是痛風人群喝的水應該是白開水，也就是應該是熟水，不應該是生水。

其實大家想一想這個道理也是完全可以理解的，因為鼓勵高尿酸血癥或者是痛風的人群多喝水，目的是為了促進尿液的形成，無論是冷水還是溫水進入我們的體液迴圈以後溫度都是一樣的，到達腎臟以後，只要能形成尿液，通過尿液的增多排洩尿酸，目的也就達到了，不可能您喝得是溫水，到了腎小管溫度還是不變，所以：無論喝溫水和開水對於促進尿酸排洩來說，效果應該都一樣。

但是我們也不能忽視這個問題，那就是有一些朋友喝涼水對胃的刺激比較大，會出現胃痛的症狀，那就喝溫水！如果習慣了喝冷水，喝完之後也不會有任何的不適，那麼就喝冷水。

另外我們在日常生活當中確實有一些朋友，因為不喜歡白開水的味道，喝不下去白開水，那麼可以在水當中新增一些食材，改變白開水的味道，這樣就能把水喝下去了，比如新鮮的薄荷葉、檸檬酸、橙、葡萄柚，還有茶都是可以的，因為以上這些食材當中富含維生素C，與尿酸升高是負相關的，還有一條大家要切記，這些自然的水果和食材放入到水中是可以的，但是切勿加過多的糖或者是糖漿，因為大量的糖經過代謝以後也會導致尿酸的升高，尤其是果糖，這也是為什麼不鼓勵尿酸高的人群喝蜂蜜水的原因

控制尿酸，不是喝水這一條就能做到的！

探討完溫水和冷水的問題以後大家還要知道，喝水只是我們幫助自己控制尿酸的一小步而已。絕不代表著我們每天能喝下去兩幾杯水，那麼尿酸就一定會恢復到正常，想要將尿酸控制下來，在日常生活當中一定要注意自己的飲食，不要吃大量的中嘌呤含量的食材，一些中嘌呤含量的食材控制在100克左右是可以的，最好不要採取油炸的烹飪方法。而高嘌呤含量的食材，比如大量的貝類、沙丁魚、小魚乾、長時間熬煮的肉湯，這一類的食材就不要再攝入了。

想要控制尿酸，也要堅持科學系統的運動，慢跑、快走、游泳以及騎單車就相對來講比較舒緩，不會短時間內造成人們大量出汗，形成一個輕度脫水狀態的運動都是可以的。吃運動可以促進我們的新陳代謝，同時可以幫助我們控制體重，過高的體重也是導致尿酸升高的原因之一。

另外也要定期監測自己的尿酸值，如果長期的血尿酸高於540，那麼就應該進行藥物控制了，尤其是有高血壓，冠心病，糖尿病這些疾病的話，更是要進行藥物控制，具體吃什麼藥，要諮詢專業的風溼免疫科醫生進行系統的評估，才能決定，請大家切記一定不要自己隨便吃藥，不要別人或者是別的患者吃什麼藥您就吃什麼藥！

總結

對於控制尿酸來講多喝水是有益處的，這是有研究結果來證明的。多喝水也要注意量，我們通常建議控制在2000毫升到3000毫升左右，至於溫水還是冷水好，其實對於促進尿液形成來講意義都是差不多的，主要還是看尿酸高的人群喜歡喝哪一種水，這和日常的習慣以及胃部適合喝哪種水是有一定關係的。

其實是謝醫生平時告訴患者呢，還是喝白開水就好。