有句老話：人到中年萬事休！古人誠不欺我，尤其是男人，隨著進入40大關，雖說四十不惑，事業也穩定了，生活相對也安定了，家有嬌妻小兒，美中不足的是無論是體力，還是精力都不如年輕了！這個時候，每日的飲食就變的很重要，因為這關係營養的攝取與補充，可以補充一下體力和精力！所以，男人過了40，不管條件如何，建議多吃這幾種美食，營養極高又美味！

魚籽

常說有錢人吃魚只吃魚頭，沒錢的人只知道吃魚肉，說是魚頭有營養。其實啊，要說到魚身，營養最高的也不是魚頭，而是魚鰾和魚籽。

說到魚鰾，很多人可能會覺得，這玩意能吃？不都是直接扔了。單說魚鰾，可能不太知道咋吃，換個名字，可能就知道了：花膠。魚鰾就是俗稱的花膠，電視劇裡不經常有貴太太說熬一碗花膠，這個個花膠，就是魚鰾。魚鰾稀缺，價格就有點貴！

魚籽就是魚卵，營養價值跟花膠不相上下，但是人家量大還好吃，關鍵比花膠便宜太多了！

魚籽吃法多，像什麼砂鍋魚子，魚子醬豆腐，但是在春天最巴適的吃法，還是得用頭茬的韭菜（頭茬韭菜比較難買，只要是春天嫩韭菜都可以）爆炒，都知道韭菜有啥用，韭菜的鮮香配上魚籽的鮮糯醇香，那真的是舌尖上的美味！其次，魚籽含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質，是中年男人補充營養的上好美食之一！關鍵是魚籽好吃還下飯，喝個小酒，來口魚籽，小日子不要太滋潤。

三色糙米

多吃五穀雜糧身體好！現在家家戶戶生活條件都比以前好了，對於步入中年的男人來說，日常多吃點粗糧那是很不錯的！粗糧那麼多，不可能每樣都吃吧？不知道怎麼選粗糧的朋友，不如吃點東北農家特色的三色糙米！都給搭配好了！

糙米不光是是粗糧中營養最豐富，口感也很不錯！吃起來入口軟韌，有嚼頭，不拉嗓子，關鍵是它含有膳食纖維，對於很多有啤酒肚的朋友來說，這樣的粗糧多吃點只有好處，沒有壞處！

椰棗

說到零食，都會覺得是小孩跟女孩子吃的，似乎男人吃零食是件很丟人的事。這個看法，有點點不太好哦。很多零食不僅是空閒時間的零嘴，有些“零食”可以說是‘加油站’！比如說出生地是伊拉克的椰棗，別覺得圖上它都成串長，不覺得很像某個東西嗎？養生圈裡有句話說“以形補形”。這個椰棗，不僅美味還高營養，伊拉克人民稱他是“沙漠麵包”！

光嘴上說說椰棗有營養，老王就跟你講講他有啥營養，椰棗富含維生素、鋅、鈣、膳食纖維等多種營養成分。椰棗吃起來不僅有一縷椰香，嚼起來的口感也是軟糯香甜，那感覺，就像是在吃軟軟的蜂蜜軟糖一樣，但又不像蜂蜜那麼甜膩！特別是餓的時候，來上幾粒椰棗，不僅可以減少飢餓感，還能補充體

力。

南瓜子

過年家裡總會擺上幾盤瓜子，嗑著瓜子，聊著天，這感覺咋瞅也不像是男人該乾的事啊！此言差矣，中年男人，酒可以少喝，煙可以少抽，但南瓜子不妨多吃點！

南瓜子雖然其貌不揚，但是人不可貌相，南瓜子富含維生素、果膠及鈷元素。其中的果膠能起保護胃部粘膜的作用，對於常見喝酒糟蹋胃部的人來說，一口南瓜子就能起保護作用，比吃藥不便宜又簡單。維生素更是不可或缺的營養，而鈷元素可以幫助活躍人體的新陳代謝。

南瓜子可不是那種高營養但是難吃的東西，尤其是圖上這種脫殼的南瓜子，一抓一大把，不用自己費勁的嗑瓜子，吃起來更是過癮，入口後滿嘴生香。南瓜子還小巧方便攜帶，無論飯局喝酒還是是上班，餓的時候，隨手抓一把吃，飽腹又有營養。尤其對於上有老下有小的中年男人來說，每日給自己加一下油很有營養！

桑葚幹

春天一到，超市果品攤位就擺上了桑葚，雖說桑葚營養豐富，含有大量的遊離酸和16種氨基酸，還有人體所缺少的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質和微量元素，味道還酸酸甜甜十分好吃！

但是鮮桑葚貴啊，新鮮桑葚還軟，還不容易儲存，想吃的朋友不如買點桑葚幹，放家裡茶几下，車裡，上班辦公桌邊，隨時隨地都能抓起一把桑葚幹。桑葚幹不僅可以單吃，還能泡水喝，尤其是喝酒後來一杯，還能解酒，還能護肝。桑葚幹也能做成果茶，配上枸杞，效果不只是1+1。