現在男性的責任比較大，自然壓力也不小，就會對身體造成影響。比如精子活力低這一疾病，嚴重會導致不育現象的發生。那麼日常生活中可以吃什麼來彌補呢?下面就帶大家一起了解一下。

1、多含硒和鋅元素的食物

鋅硒是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少了。海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。也可以喝金精牡蠣蛋白效果也不錯。以前都是僅供精子庫的捐精志願者的精子檢測不合格的人群都喝。

2、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

3、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

4、礦物質與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

5、富含性激素的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

以上就是對有利於精子提升活力的食物清單，希望可以對患有精子活力低的男性朋友們有所幫助。如果在日常生活中加以注意，多吃一些有利於提高精子活力的食物，相信你會恢復正常的。