對於糖尿病患者來說，想要控制好血糖，“管住嘴”是必須的。許多人都知道糖尿病患者不能吃糖，因此，對於甜食，糖尿病患者往往會控制得比較好。

但是，生活中還有一些吃起來不甜的食物，其中的含糖量也比較高，不少糖尿病患者對於這些食物沒有引起足夠的警惕，導致血糖控制不穩，這也是要注意的。

譬如以下幾種食物雖然嚐起來並不甜，卻依然會導致血糖升高，平時也要嚴格控制好量，來看看吧！

一、精細米麵

米飯、饅頭等主食是每天都會食用的，這類食物吃起來確實不甜，只有多咀嚼幾口，才可能會感覺到一絲絲甜味。雖然這些食物不是甜食，但其中含有大量的澱粉，並經過了精細加工處理，其中的澱粉很容易轉化為葡萄糖，一旦過量食用，很容易導致血糖升高。

因此，糖尿病患者在吃飯時最好加入一些粗糧混合著吃，也可以用薯類食物替代白米、白麵，以增加膳食纖維的攝入，幫助控制血糖。

二、澱粉類蔬菜、紅薯

紅薯、玉米、南瓜、芋頭等食物吃起來口感都不怎麼甜，但它們的含糖量卻並不低，這是因為這些食物中富含澱粉，而澱粉在人體內可分解為葡萄糖，少量攝入不會影響血糖，但如果攝入過多，也會導致血糖升高。

雖然鼓勵糖尿病患者用以上食物替代主食，但也要注意攝入的量，每餐不宜超過150~200克，如果主食攝入充足，更不建議額外大量吃紅薯、南瓜等食物。

三、速溶飲品

超市售賣的速溶麥片、速溶咖啡等食品喝起來口感可能不會太甜，但實際上，這些食品在製作過程中為了照顧到口感，會加入香精、奶精、糊精等配料，對糖尿病的控制十分不利，更別說一些加入了蔗糖的速溶飲品了，平時一定要少吃。

四、醬料

燒烤醬、番茄醬、披薩醬等醬料吃起來可能口感並不甜，但實際上，這些醬料在製作過程中都添加了不少的蔗糖，如果不加以控制而過量食用，對血糖可造成很大影響。因此，大家在外出就餐時，對於這些醬料應儘量少吃。

五、無糖點心

對於糖尿病患者來說，飲食上要嚴格控制餅乾、點心等食物。目前市面上有許多宣稱無糖的點心，這讓糖尿病患者彷彿看到了曙光。不過，無糖點心未必就是安全的，這些點心本身就含有大量的澱粉，可在體內分解為葡萄糖，從而導致血糖上升。

臨床上不少糖尿病患者盲目貪吃無糖點心，最終導致血糖升高，這一現象也應引起足夠的重視。

總而言之，糖尿病患者對於自己的飲食要格外注意，不要認為食物吃起來不甜就安全了，像以上這些食物，看似不含糖，一旦攝入過多，也會影響血糖的控制，平時一定要少吃。

想要控制好血糖，除了不能吃不該吃的食物，生活中還要堅持適量的運動，雙管齊下，才可以使血糖得到更好的控制。