一：醒來做運動過量是十分不太好的一種個人行為。

儘管晨練是個良好的習慣，但醒來後馬上做運動過量不是對的。醒來後，應稍加歇息，待人體情況穩定後再開展健身運動。

二：空腹喝牛奶也是早晨起床後不健康的生活習慣性。

許多工薪族對早飯不太高度重視，也沒有時間給自己提前準備早飯，因此 牛乳變成很多人的挑選。可是，假如空腹喝牛奶，胃腸動力速率會加速，牛乳中的蛋白在被消化吸收時會進到腸子，這不但會導致蛋白的損害，還會繼續在腸子內產生有毒物質。

三：不吃早餐。

四：懶床，一天到晚窩躺在床上。

很多人都是有懶床習慣性，尤其是到節假日日，大家都想賴床。但賴床以後，不僅起床困難，並且感覺非常累，乃至一整天的精神面貌都更差。這是由於臥床不起弄亂了你身體原來的人體生物鐘，造成 生物鐘紊亂，進而造成死亡 這類狀況。