立春是傳統二十四節氣中的第一個節氣，民間又稱“打春”，標誌著春天的開始，是我國民間重要的傳統節日之一。根據天人合一的觀點，立春養“生”，可以藉助春天大自然的生機來有效激發人體的活力，滋養五臟，幫助它們儘快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入一個全新的生命狀態。春回大地，萬物復甦，有話說：立春養生，百病不生。那麼立春後該如何順應天氣的變化來進行身體的調理？如何藉助自然的生機勃勃喚醒你的身體和精神？

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”一年之計在於春，中醫認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，中醫將肝臟稱為“將軍之官”，肝臟在春季時功能也更活躍，這個階段養生之要點在於護肝養陽，放鬆形體，舒暢身體，調達情志。

一、早睡早起

立春之後，逐漸進入萬物始發的春季，日光逐漸增多，陽氣上升，這個階段適合早睡早起，養成規律的生活習慣。在春天，人們經常會感到睏乏無力、昏昏欲睡，早晨也醒不來，所以，春天睡覺要睜眼就起，起床後去戶外散散步，讓倦怠的身心從冬日的沉睡中醒來，保持神采奕奕，精力充沛。早晨起床後若感覺頭昏腦漲，可以透過梳頭的方式促進血液迴圈，每天堅持從額頭向後頸梳頭二百下，可以促進血液迴圈，消除大腦疲勞，使大腦快速恢復清醒狀態。

二、少酸多辛

藥王孫思邈說：“春季宜省酸，增甘，以養脾氣。”對於飲食，少吃酸寒的食物，以免阻礙肝氣生髮，導致寒溼內積，多吃甘味，補養脾胃。立春後陽氣初升，飲食應當適當增加辛甘發散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、大棗、牛奶、蜂蜜、香菜等，但是不宜吃人參、羊肉、附子一類的大熱大辛食物。儘量減少酸性食物的攝入，因為酸味入肝，具有收斂的特點，以防陽氣生髮不足，鬱結在內。也可以適當選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞子、鬱金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。

三、舒展身體

整個冬天人都是收斂狀態，氣血迴圈較慢，立春後要多到戶外活動，曬太陽，可以多做伸懶腰這樣的運動，促進身體氣血執行。早春比較適合進行節奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，順應春陽萌生的自然規律，提高免疫力。立春後的運動以“微汗”為好，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽，不能追求大汗淋漓的狀態。

四、下厚上薄

有句說法叫“春捂秋凍”，立春後，天氣氣象多變，乍暖還寒，體表的面板剛開始開啟，禦寒能力較弱，這個時候不提倡馬上脫去棉衣，即使要減衣也要保證下厚上薄，上身衣物可適當減少以助春陽生髮之勢，但是一定要注意保護好腿腳及下半身， 尤其對各個關節部位要做好保護。若在早春不注意調理和保護，頸椎病、肩周炎等疾病就會趁虛而入。對於體質虛弱者和免疫力低下的人以及嬰幼兒、老人、孕產婦，應遵循“春捂”原則，注意防寒保暖，適量增減衣物，預防春寒病的發生。

五、平和戒怒

從中醫角度來講，春季屬於五行“木火土金水”中的木，木的物性是生髮，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，要以振奮的精神去迎接生機勃勃的春天。立春節氣要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，要力戒暴怒，做到心胸開闊，樂觀向上，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。高血壓、心腦血管病等患者在立春時節更要注意情緒管理，不能過於興奮或者激動，保持愉悅、平和的心態，這樣利於疏肝理氣，養肝養陽。