人生在世，我們無法預知驚喜和意外哪個先到來，尤其是對於年過半百的中老年人來說更無法預測，所以在當下的生活中最重要的是身體健康。往往隨著年齡增長，再加上生活壓力越來越大，很多人都處於一種亞健康的狀態，一些慢性疾病接踵而至，尤其近幾年受到國家公共健康組織關注的骨質疏鬆症，是人們健康最大的殺手，發病率也超過了其他的一些慢性疾病。

何為骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨微結構受損，導致骨脆性加強、已發生骨折為特徵的全身性代謝骨病。一般多發於絕經後女性和老年男性，這種情況的發生屬於原發性骨質疏鬆性，主要是由於體內的激素水平發生異常，導致內分泌失調而引發的，因此隨著老齡化發展，骨質疏鬆也呈上升趨勢。

據研究表明，中國60歲以上的老年人骨質疏鬆症患者為36%，其中男性為23%，女性為49%，而骨質疏鬆最嚴重的併發症是骨折，可導致患者殘疾、喪失獨立生活能力甚至死亡，給患者、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔，且發生骨折的患者再次骨折的風險高達50%。

警惕：若身體發出3種異常，說明骨質疏鬆找上門

1、疼痛

對於骨質疏鬆的患者來說，疼痛是最常見的一種併發症狀，可出現腰痠背疼或全身骨病，有時候甚至疼痛感從脊柱向兩側擴散，通常翻身、久坐或者久站、負重以及夜間睡覺時疼痛感會加重，並可能會伴有肌肉痙攣，甚至活動受限。如果有出現這種症狀的人群希望及時的到去醫院做骨密度檢測，以防萬一。

2、骨折

骨折是骨質疏鬆最嚴重的一種併發症，而骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，通常指在日常生活中受到微小的外力時，或者負重加強以及打個噴嚏都會發生骨折。骨折好發部位為胸椎、腰椎、肱骨近端、尺骨遠端、骨盆，骨質疏鬆性骨折後，再次骨折的風險顯著增加。如果發生骨折的機率增加時，考慮一下是否骨質疏鬆了。

3、脊柱變形

骨質疏鬆發生時會導致脊柱變形，發生後可能會出現身高變矮、駝背、脊柱畸形、胸廓畸形等，甚至還會伴隨呼吸功能困難的症狀，導致胸悶、氣短、呼吸不暢等情況。這也是患者疏鬆發生的前兆，希望多加註意。

預防骨質疏鬆正確方法：堅持補充骨骼營養素

很多老年人發生骨質疏鬆最主要的因素是人體的各個機能不斷地衰弱，儲存鈣質的能力也隨之下降，想要加強骨骼健康，一個前提就會多為骨骼補充充足的營養素。因此，骨科醫學研究人員在不斷的研究和探索中找出了最適宜補充人體的氨酸骨密素類的營養素，可以有效的將在飲食中補充的鈣質儲存在人體內，增強骨密度以及促進骨的形成；醫學研究人員意外的發現，這種營養素還可以與水分子相結合，還能夠促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，緩解關節疼痛。

預防骨質疏鬆症，適量體育鍛煉也很重要

大多數人認為骨質疏鬆需要靜養，行動會加重骨折的危險。其實適當的做一些運動可以預防骨質疏鬆的發生，最好患者根據自己的體質進行選擇運動的方式方法，可以選擇的運動有跳繩、廣場舞、慢跑、散步、太極拳等。