熬夜對很多人來說都是家常便飯。而熬夜不利於身體健康，這一觀點也已經成為共識。究竟晚上幾點睡覺就算是熬夜了呢？不管幾點睡覺，是不是睡足了8個小時就可以了呢？今天，我們一起來分析一下。

究竟幾點才算熬夜？有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜；有的人認為超過一兩點不睡叫熬夜；還有人認為一晚上通宵不睡才叫熬夜。其實，熬夜，是指到了夜晚該睡覺的時候不睡。

那麼幾點該睡覺呢，我們從十二時辰來分析一下。晚上9點到11點屬於亥時，是二更天，又叫人定。在這個時間段內人一定要安定下來，準備準備差不多要洗洗睡了。11點以後到凌晨1點屬於子時，是三更天，夜半三更，這時候是要睡著的，就是說11點之前入睡才不算熬夜。不管幾點睡覺，是不是睡足了8個小時就不傷身體了呢？答案肯定不是。

有人說我晚睡晚起，睡眠時間夠了呀。

晝夜顛倒交替，這種睡眠形式的人，無論睡多久都有睡眠不足的感覺。生物鐘混亂會導致起床後許久精神不振，頭腦不清晰。而且長期晚睡的人容易出現眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、面板鬆弛，嚴重影響外貌感官。對於大部分普通人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。

什麼才算是良好的睡眠？好的睡眠，有兩個要求：有規律+睡得飽。每個人所需要的睡眠時間是不同的，小孩子可能要睡足10小時以上，而多數成年人則需要睡夠7-9小時。

假定你需要睡夠的時間為8小時，那麼：晚上11點睡，早上7點起床，睡了8個小時，白天精神好，不會動不動想打盹，就算是良好睡眠。有人說，我是想11點之前就睡覺，但是睡不著怎麼辦？

我這裡有必要講一下陰陽寤寐圖。人體內的陰陽執行控制著我們的睡眠和覺醒。

當我們入睡時，陽入於陰，陽氣潛藏，體表失去陽氣的護衛，這時我們需要蓋上被子以免受涼。當我們早上醒來時，陽出於陰，散佈於周身，這時我們頭腦清晰、身體靈動、充滿生機。當我們的陰陽出入出現障礙時，就會出現想睡而睡不著，或者白天嗜睡睏倦的情況。如果是失眠睡不著，那就是陽不入陰，解決了陽不入陰的問題，就解決了失眠的問題。

兩個簡單易行的方法

一.滋陰法

滋陰涵陽。增加陰的能量，以涵養不歸藏之陽氣。

具體的方法可以在晚上9點之後，用60℃溫水衝一個雞蛋黃服下，有條件的話，可以用酸棗仁30克打碎熬湯，放至60℃時加一個蛋黃，攪勻服下。

二.潛陽法

直接將亢奮於外的陽氣往體內潛藏，具有很好的潛陽安神助睡眠的作用。

具體方法：在睡前1小時泡腳，並按摩足底湧泉穴各10分鐘，用棉籤頭或火柴棒按摩耳廓部位耳甲腔、耳甲庭各十分鐘。

如果失眠十分頑固，以上方法解決不了，就需要找中醫生調一下臟腑陰陽，可以很快找回久違的好睡眠。

其實，良好的睡眠就是最大的養生，人生的失控，也往往是從不斷推遲的入睡時間開始的。

其實吧，很多熬夜的人明明知道癥結在哪，卻不敢轉身直面自己。

記得關注。