女性到了40歲，身體上的衰老會迅速加快。大部分中年女性都會感到身體大不如前，不僅容易疲勞，面色也越發暗沉發黃，面板失去彈性，皺紋越來越多。看著商場裡的漂亮衣服，自己能穿的越來越少，想要保養卻往往力不從心。

女性衰老的原因有很多，但貧血絕對是元凶之一。年輕時不注意，人到中年，身體上的症狀就會逐漸顯現。因此，做好補血這件事，就顯得特別重要。

什麼原因引起女人貧血？

1、需鐵量供不應求

青春期少女生長髮育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

2、經期慢性失血

最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪迴，經期持續2-7 天，平均經血量20-60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

3、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關係，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食慾不佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。

當身體出現這些症狀，就要警惕貧血了！

第一、頭髮枯黃、脫髮

相信很多女性朋友都會有頭髮乾枯分叉、洗頭時掉髮多的問題。到了這個年紀，就不要再盲目的相信一些洗護用品了，這很有可能是由缺鐵性貧血造成的。長期貧血會使面板毛囊組織缺血缺氧，導致面板毛囊營養不良，從而出現營養不良性脫髮。

第二、口脣晦暗、面色發黃

一般來說，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足會導致膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，長期貧血不加以注意，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光，從而出現面色發黃、暗沉的情況。

第三、頭暈，容易疲倦

中度以上的貧血，會導致組織供氧不足的情況。供氧在貧血裡邊的表現，就是血紅蛋白具有攜氧能力，血紅蛋白攜氧能力下降，就會導致腦部供氧不足，就會出現頭暈等症狀，這就是貧血造成頭暈的原因。

吃什麼最補血？

含鐵類蔬菜

日常生活中含鐵的食品非常多，除了人人皆知的菠菜以外，蔬菜中的海帶、蓮藕、番茄以及肉類中的豬肝等，都有很好的補鐵補血功能。日常多吃這些含鐵的食物，可以很好的改善貧血。

幹歸膠鐵酸

人到中年，身體狀態下滑，僅食補是不夠的，可以自己補充一些鐵劑，補鐵很溫和無刺激，活性高容易吸收，跟食補一起配合改善一兩個月就改善好了，平時少喝濃茶、咖啡和鹼性的食物。