女人在絕經期到來之後身體逐步有變老的痕跡，更因為雌激素排洩不足導致身體對鈣質的吸收速度變得緩慢，身體沒有滿足的鈣質供應，就會出現骨質疏鬆。

因而，女人在到了45歲之後，需要經過其他的辦法來堅持骨骼健康狀況，才能避免骨質疏鬆現象。那麼，女人在哪些方面加強才會避免絕經期之後骨質疏鬆呢？

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1、堅持規律睡眠女人想要避免絕經期之後骨質疏鬆，應該留意好的習慣養成，假如能夠確保足夠的睡覺時刻，對這種現象改進有利。

睡覺足夠是堅持卵巢正常功用的辦法，很多人到了絕經期之後卵巢功用下降顯著，主要和絕經期到來之後內排洩功用紊亂、睡覺品質降低有關。睡覺不足時身體更簡單呈現問題，發作骨質疏鬆的概率會增高，因而，需求確保足夠的睡覺時間，提高身體對鈣質的吸收速度。

2、晒太陽女人到了絕經期之後更簡單有骨質疏鬆體現，為了避免這種情況呈現，應該恰當晒太陽，從晒太陽這方面加強身體對鈣質的吸收，一般也能夠避免骨質疏鬆現象顯著。

在促進身體健康的過程中應該把握正確的辦法調節身體，老年人也應該恰當晒太陽，身體合成的維生素D足夠，才能促進身體對鈣質的吸收，避免缺鈣引發骨質疏鬆。

3、營養素補充女人到了絕經期之後身體雌激素量減少，可能會引發骨質疏鬆體現，假如能夠從飲食這方面加強谷歌營養的補充，一般對骨質疏鬆現象緩解有利。

女人多彌補骨脂蛋白，促進成骨細胞的再生和修復的同時還能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

4、進行足夠運動女人到了更年期之後更簡單因為雌激素排洩量減少，呈現骨質疏鬆現象，假如能夠經過合理的辦法促進健康，一般對鈣質吸收速度加快有利，能夠避免缺鈣顯著引發骨質疏鬆。

女人恰當多運動，運動是促進健康，改進身體迴圈的辦法，而且在運動幫助下能夠提高身體對鈣質的吸收速度，讓身體有滿足的鈣質供給，才幹堅持健康狀況，避免缺鈣影響健康。