立春過後，就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積溼。養生要注意祛溼養脾、生髮陽氣。

立春過後，就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積溼。養生要注意祛溼養脾、生髮陽氣。

雨水脾虛溼氣重，卻也是養脾胃好時機

從立春開始，大自然進入永珍更新、陽氣漸升的時節。因為春季屬木，按照五行生剋的規律，水能生木，所以接下來，就進入雨水的節氣。

正如《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也。故立春後繼之雨水。”

雨水一到，播種的時節就開始了。雨水前後有個重要的民俗節日，就是正月十五的“元宵節”。元宵節是新年的最後一個節日，又稱過小年，家家戶戶煮元宵，先敬神祀祖，然後聚餐，象徵闔家團圓。過了元宵才算過完了年，此後便開始投入到繁忙的農耕之中。

雨水節氣的特點是雨多、風多，天氣仍舊寒冷。此時，人的身體易積溼氣、易感風寒、肝火旺，也容易有面板幹癢的症狀。

雨水時節也易感風寒。因為經歷了冬季三個月的草木零落、冰凍蟲伏，人體的新陳代謝也相應的減緩，抵抗力處於相對低迷的狀況；春季一來，人體陽氣生髮上揚，全身毛孔也微微張揚鬆懈。雨水方至，夾雜寒風，則極易損傷陽氣，稍感風寒便易引發舊疾。

此外，由於毛孔相對舒張，體表水分蒸發較快，因此常常會出現口舌乾燥、面板乾燥及發癢的狀況。

一碗粥祛溼養脾！雨水節氣養生4大要點

雨水節氣，要從祛溼養脾等四個要點來養生。

● 祛溼養脾

總的來說，雨水節氣的飲食要點是“省酸增甘，以養脾氣”。

推薦一款強胃祛溼瘦身粥：

材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生薑3片。

作法：將薏苡仁、白扁豆、糙米洗淨，加入生薑後，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。

功效：益胃健脾，去溼減重，溫通陽氣。

● 生髮陽氣

推薦多吃些疏肝解鬱的食物，如玫瑰花、香椿葉等；多吃新鮮蔬菜及多汁水果。

● 緊膚潤燥

推薦多吃胡蘿蔔、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火鍋。

● 御風避寒

注意保暖，尤其頭部和背部不要受寒。

常常按摩4個穴位，養胃又健脾

中脘穴：胃經募穴，有補中益氣、健脾和胃的作用。

天樞穴：增強胃動力，促進腸道蠕動。

至陽穴：調理胃腑，扶助胃氣，緩解胃痙攣，增強脾胃功能。

脾腧穴：和胃降逆，益氣健脾。