眾所周知，卵巢作為女性特有的組織器官，在女性孕育新生命的過程中發揮著無可代替的作用。卵巢儲備功能降低(DOR)導致的不孕症業已成為生殖健康領域的難題。

卵巢儲備功能下降了，我們該如何改善呢？

1、保持樂觀的情緒和愉悅的心情

女性特有的器官是“情感器官”，也是“壓力器官”，那就是女性的生殖系統。當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，便會影響卵巢的排卵功能，因此要避免情緒消極化，學會心理調適和情緒調節，正確對待心理衝突。

2、合理攝入飲食，保持營養均衡

從飲食開始保養卵巢是關鍵！卵巢功能低下的女性應做到平衡膳食、合理營養，注重飲食調理，食療調補，吃出好“孕氣”。日常生活中，宜選擇食含豐富蛋白質、維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。此外，多攝入維生素 E 有助於提高卵巢功能。

3、保證充足的睡眠

高品質的睡眠對我們是非常重要，也是保證身體健康的必需品。若女性經常熬夜的話，必然就會影響到肝臟的排毒，久而久之，體內的毒素過多，就會引起內分泌紊亂，若女人的內分泌一旦紊亂，必然就會影響到卵巢的健康。

4、保持適當的體育活動

運動有利於新陳代謝及血液迴圈，可延緩器官衰老和功能減退。如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。運動時應該量力而行，循序漸進，持之以恆。

5、保持每週一到兩次的和諧夫妻生活

和諧的夫妻生活能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利於卵巢健康。但一定要避免房事過度，要房事有節，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

總而言之，對於女性朋友來說卵巢保養是很簡單的，養成健康的生活方式，戒掉一些可能會影響卵巢健康的習慣，做一些必要的卵巢護理，就可以達到卵巢保養的效果了。

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