生活中總有些小病小痛，在家能處理嗎？廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華來支招。

1.不小心著涼了

症狀：頭疼、鼻塞、肌肉痠痛、怕冷，有點咳嗽

建議：可以善用蔥白、生薑、香菜、大蒜、紫蘇等煮湯或煮粥，選取其中1-2種食材，做成以下的食療方——

蔥白粥:生薑5片、蔥白5段（可以連著蔥須）、米醋5毫升、大米50克。姜、蔥洗淨切碎，與大米同入鍋內，加水適量，慢火煮為稀粥，服時調入米醋，趁熱飲用。適用於怕冷、咳嗽、痰白稀，或伴有胃痛的人群。

紫蘇粥:新鮮紫蘇葉10克，大米50克，生薑3片，紅棗3枚。先用大米煮粥， 粥將熟時加入紫蘇葉、生薑、大棗，再煮幾沸即成。趁熱服用。

蔥豉加陳皮湯:淡豆豉(如果買不到可以用等量的黃豆代替，不過效果稍差)30克、陳皮5～9 克、帶須蔥白3～5根。先煮淡豆豉（或黃豆）半個小時，加入陳皮、帶須蔥白再煮10分鐘，倒出，小口頻服。

2.胃脹胃痛

症狀：噁心想吐、沒胃口，或伴大便有點稀爛，次數增加（也好怕呀）

建議：藿香正氣類、保和丸、胃消食類等中成藥，可以考慮使用，或上網際網路醫院諮詢。

如果覺得熱敷舒服些，可以來杯胡椒薑湯。胡椒粉1克、生薑片30克，煮沸20-30分鐘，分次溫服。

如果是小朋友，伴有腹痛腹瀉，可以取胡椒粉1克，撒於溫熱的大米飯中捏成餅狀，貼肚臍，或以胡椒粉3克敷於臍眼，用風溼止痛膏之類的膠布封嚴（如貼膠布過敏，不使用此法），每日一次。

砂仁粥：砂仁2～3克，大米50～75克。先把砂仁搗碎為細末，再將大米淘洗後，放入小鍋內，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調入砂仁末，稍煮即可。砂仁一定要後下，孕吐頻繁，沒胃口的孕婦也可以嘗試服用。

3.上火啦

症狀：咽痛口苦，大便乾硬，小便黃短

建議：首先，煎炸油膩的食物，零食、菸酒、飲料要戒了，也別熬夜。如果家中常備有清熱解毒類的中成藥，可以上網際網路醫院諮詢後服用。

如果不想吃藥的話，多吃點菜，如白菜、捲心菜、白蘿蔔、南豆腐、玉米鬚、冬瓜、綠茶、蜂蜜等。

推薦以下幾款食療方：

白蘿蔔豆腐湯：白蘿蔔半個或1個（看具體大小），豆腐1塊。將蘿蔔切成小塊，煮熟後，加豆腐，少許鹽，喜歡香菜或生薑的，可加少許。

冬瓜玉米鬚湯：冬瓜帶皮100克、新鮮玉米鬚30克。冬瓜切塊，與玉米鬚同放鍋內，煮開30分鐘左右，加少量鹽。