吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。春季乍暖還寒的絲絲涼意，這個時候是萬萬不能大意的，一定要記得補充夠充足的水分。除了平時的多喝水多吃蔬菜之外，還可以多吃一些水果，這樣也能夠幫助我們很好的增強人體抵抗力。下面，我們一起看看哪些水果適合這個季節食用。

櫻桃

櫻桃不僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍！

桂圓

桂圓又被稱為“龍眼”，桂圓不僅果肉細嫩、味甜多汁，而且所含的營養也是非常豐富。桂圓裡含有許多維生素A、B、葡萄糖以及蛋白質，還有很多種礦物質，屬於高營養價值的水果，平時吃一些桂圓，對孩子的身體發育十分有益。

在給孩子吃桂圓之前，最好是將其放在水中浸泡一會兒，也可以在冰箱裡冰一段時間，這能夠消除一些桂圓的熱氣。家長要注意，桂圓裡面的核比較大，在小孩子吃桂圓時，要避免其因為吞嚥不當，而造成呼吸道梗阻。

橙子

許多小孩子都非常的喜歡橙子，原因便是橙子的味道真的非常的不錯。而且橙子除了可以吃，經過加工之後還可以喝，相信很多人都非常喜歡喝橙汁時果粒在嘴中爆開的感覺。

橙子另外一個值得說道的地方就是它的維生素C的含量，其含量在所有水果中都是算多的，能提升孩子的免疫力，所以橙子也可以作為日常零食來吃。

黃心油桃

黃心油桃以其果皮無毛、果色鮮紅迷人、光彩奪目的外觀深受人們的歡迎。油桃除了易於清洗之外，它最吸引人的地方還是它入口的肉厚多汁，脆嫩香甜，每一口都咔哧脆響，十分過癮。

黃心油桃的營養價值很高，含有糖類物質、有機酸、果膠、蛋白質，維生素C、纖維素、鐵、鈣、磷、鎂等多種營養成分，而且還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。油桃中含有的維生素C成分，是比較強的抗氧化劑，可以減緩自由基對細胞的傷害，減少雀斑，有美白護膚的功效。而且維生素C是可以保護牙齒和牙齦健康的，還能起到提高免疫力的作用。

蘋果

蘋果是我們生活中很常見的水果，蘋果的價格很便宜，而且吃起來香甜可口，老少皆宜。很多家長都會讓孩子多吃蘋果，因為蘋果的營養是很高的，可以補充孩子體內的維生素，讓孩子提高身體免疫力，很少生病。蘋果也是可以提高智力的水果，它有益於孩子的智力發育，所以平時的時候也要多吃。