說起失眠症，很多人下意識會認為失眠就是失眠症。確實失眠症在出現最常見的症狀就是失眠，但並不是說失眠就是身體有失眠症，想要確定自己是否存在失眠症，還要符合這四大診斷標準。

失眠症怎麼判斷？

一、難以入睡

大部分出現失眠症的人在上床睡覺的時候會有難以入睡的現象，會在床上翻來覆去持續30分鐘以上。另外，在每天早上後到點後就會自然醒，沒辦法再入睡或者是睡覺睡到一半會醒來。

二、症狀持續

也就是說失眠的症狀持續一個月以上，或者每週出現3次以上。

三、給身體帶來影響

如果長時間睡眠不足會導致身體受到影響，會有四肢無力、脾氣暴躁、情緒激動的現象，而這些都嚴重影響身體和生活。

四、有出現其他方面問題

身體的各個功能都跟著出現問題，如精神方面、會有記憶力下降、精神不集中、疲勞等，或者是在工作和學習方面，如成績下降，上班效率下降等。

總是失眠要怎麼辦？

一、放鬆自己

大多數人出現失眠症主要是跟身體的壓力過大有關係，所以想要改善失眠症就要先緩解自己的情緒，避免壓力過大，可以做一些放鬆自己的事情，轉移注意力。

二、多吃一些幫助助睡眠的食物

在睡前不妨喝一些牛奶，酸棗仁水，牛奶和酸棗仁有很好的安神功效，它能幫助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸棗仁中含有的氨色酸可以幫助促進褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一種物質，當身體褪黑素充足時睡眠就不會出現問題，所以身體需要足夠的褪黑素。

三、進行運動

在平時多讓自己運動，運動可以起到促進新陳代謝，並且消耗能量的作用，在每天飯後一個小時運動可以讓身體能量消耗，並且讓身體感覺到疲勞，這樣在睡覺的時候可以快速入睡，也能促進腸胃蠕動，防止消化不良。

溫馨提示

雖然失眠是失眠症的一種症狀，但在出現失眠的時候並不一定是出現失眠症，所以在有失眠症狀出現的時候還需要根據身體情況進行判斷，而在症狀比較嚴重，並且影響到身體和生活時要及時就醫，在醫生的指導下使用藥物，只是要注意藥物不能隨意服用，畢竟藥物會形成依賴，長時間服用會給身體帶來傷害。