一、食一芽

吃“春菜”，春菜的代表之一香椿。

香椿嫩芽綠中帶紅、鮮嫩清脆，可清熱解毒、開胃醒脾。

香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。

香椿雞蛋湯，可健脾養肝，尤其適合脾胃虛弱的人群食用。

二、吃二果

1、蘋果

春天是養護脾胃的時節。此時，多吃點蘋果，是不錯的選擇。

蘋果含多種維生素、礦物質與粗纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養護調理腸胃。

此外，蘋果還含有豐富膳食纖維和果膠，能幫助腸道排出食物殘渣，讓腸道更暢通，提高消化功能，促進食慾。

2、草莓

草莓被營養學家譽為是“春季第一果”。

草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等營養素，對於春季易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等不適症狀，有很好的緩解作用。

因此，春天吃點草莓也是不錯的選擇。

三、捂三處

春天，乍暖還寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。

而春捂最重要的是要“捂”對地方，身體下面這三個寒氣入口，務必守住。

1、捂腹

肚臍和腹部受寒易引起胃腸功能紊亂，從而導致嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀出現。

因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。

2、捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方。背部保暖可減少感冒機率，還有利於陽氣生髮。

因此，後背的保暖工作也要做好，平日裡趁Sunny好的時候，可以適當出門晒背。

3、捂腳

“春捂”的原則主張“下厚上薄”。

因為，人體下身的血液迴圈要比上身差，更容易遭到風寒侵襲。並且，“寒從腳下起”，雙腳也是容易受寒的地方。

此時，保暖的鞋襪不要換得太快、脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對於溫暖腳部、促進血液迴圈大有益處。

四、做好四件事，健康一整年

1、防上火，多飲茶

春天，風多雨少，容易導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴脣乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。所以，一定要注意防上火。

但是，亂用降火藥是最大的“滅火”禁忌，此時，可以多喝一些有清熱潤燥作用的茶水來緩解不適。

2、防春困，多活動

春天，“春困”的症狀越來越明顯。

要做好預防春困的工作，首先，不要睡得太多。

一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經足夠。如果睡得太多，反而會增強大腦皮層的抑制，使人更加無精打采、昏昏欲睡。

其次，平日多伸伸懶腰也有助於緩解春困。

伸懶腰能幫助人體升發陽氣、疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助於改善春困。

伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，同時，要盡力做深呼吸，撥出體內濁氣。

3、養肝，調理情志

春主肝，肝主情志，此時，調理情志是非常重要的養生環節。

大家平日可多做深呼吸，對緩解疲勞和改善不良情緒非常有益。

做法：選擇空氣清新的地方，深呼吸，呼氣時口中發出緩慢而悠長的“噓”聲。

這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外洩。

4、平衡陰陽，常揉腹

春天，陰陽平衡，最宜調體，對應到人體，就是要調理腹部。

其中，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用。

如果平時有手腳冷、便祕、乏力、懶動等症，可在睡前揉腹。

做法：雙手相疊，以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力，順時針按揉小腹至發熱即可。