在人的體內，始終存在陰陽二氣，人的一生，就是陽氣與陰氣鬥爭的一生。陽氣主升，陰氣主降。體內陽氣是否充足，與人體五臟六腑的健康有非常大的關係。當體內陽氣充足的時候，臟腑的功能就好；而當體內陽氣不足時，臟腑的功能就會變差，而當陽氣散盡，人體就會死亡，所謂陽壽已盡。

在日常生活中，陽氣不足的現象普遍存在，一個最直接的表現就是怕冷、手腳冰涼。這種怕冷是比一般人更加怕冷，比如，現在進入了秋季，跟你年紀差不多的人還在穿短袖，而你卻感覺冷，要穿上外套才行。

中醫認為，進入秋季，尤其在重陽節過後，天氣轉涼，氣溫下降非常快。從整體上來看，自然界的陽氣由升浮趨於沉降。受此影響，人體的生理功能也趨於平靜，由於缺少外界陽氣的加持，人體需要獨自對抗寒冷，因此陽氣會有不足，也容易引起疾病。秋天感到不適的人會明顯增多，尤其是中老年人。

秋季，白天的時間漸漸變短，而夜晚的時間慢慢變長。但是，很多人仍然改不掉熬夜和晚睡的壞習慣。因為睡眠不夠，會導致人體萎靡不振、陽氣升發睏難。同時，也會導致人體內的溼氣無法及時排出，也會加大陽氣的損耗。時間一長，就會影響到身體的健康，造成陽氣不足。所以，一定要養成規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠和高品質的睡眠，讓身體各個器官得到充足休息，讓身體補充足夠的陽氣。

睡前用熱水泡泡腳。不少老人都有淺眠或是失眠的困擾，那麼，從秋季開始，可以在睡前1個小時用熱水泡泡腳，這樣有助於安睡。對於手腳容易冰涼的人而言，可以在熱水中加入艾葉，或是用艾葉煮水泡腳。艾葉有“地上太陽”之稱，有非常好的散寒助陽和祛溼的效果。用它泡腳，不僅有助於睡眠，而且可以幫助補充陽氣。

除了用艾葉泡腳，艾灸的補陽效果也非常好。它不僅簡便易行，而且收效非常快捷。進入秋季，老年人平時可以適當進行艾灸，這樣能有效提升陽氣，促進陽氣生長，有效延緩器髒衰老，達到延年益壽、強身壯體的效果。

少吃生冷和肥甘厚膩的食物。到了一定的年紀，人的消化能力下降，高脂肪的食物難以消化，會加重腸胃的負擔，加大陽氣損耗。因此，這些食物一定要少吃。同時，可以多吃一些辛溫生髮，扶養陽氣的食物，如韭菜、芹菜等。日常多吃五穀雜糧，中老年人喝五穀雜糧粥，對身體非常好。雜糧粥的營養很豐富，不僅可以給提供人體所需的營養，而且可以調理脾胃。再搭配適量的蔬菜水果，能夠幫助中老年人很好的養足陽氣。

經常晒晒後背。人體的督脈位於後背，它有人體“發電廠”之稱。秋天的太陽正適合晒後背。在Sunny晴好的時候，走到Sunny底下，對著後背晒上10分鐘，就可以有效補充陽氣。用Sunny晒後背，有很多注意事項。

不是晒得越多越好。Sunny中含有紫外線，如果面板長時間晒太陽，容易造成晒傷，甚至引起面板疾病。所以，一週晒3次，每次不超過10分鐘比較合適。當然，如果後背有比較大的黑痣，應該用防晒衣把它遮蓋住，因為長期太陽有可能使黑痣變性，造成嚴重的面板問題。

秋季氣溫漸降，萬物凋零。在這樣的環境裡，人們很容易因景觸情，所謂悲秋，特別是心理本來就不適，或者有精神方面疾患的人，還有一些遭遇重大挫折的人，可能會引起較大的情緒波動，容易產生憂鬱、煩躁和淒涼之情，特別是老年人容易產生垂暮之感。情緒不暢，會加速生理上的衰老，誘發多種疾病。

因此，老年人進入秋天要學會情緒調節，保持樂觀的心態。作為子女，應該多回家陪陪父母，多多交流和溝通。秋天，可以多喝喝玫瑰花茶。

玫瑰花葯性溫和，能夠溫養心肝血脈，提升陽氣，同時，舒發體內的鬱氣，可以有效對抗悲秋的情緒。同時，玫瑰花還有鎮靜、安撫的功效，可以幫助老年人保持好的睡眠。因此，建議每天喝杯玫瑰花茶。