對於健康人來說，心臟的跳動速度一般較為規律，並保持在合理範圍內。但人一旦上了年紀，身體素質可能大不如從前，五臟六腑也開始退化，所以會出現各種各樣的小毛病。有很多老人會出現心跳緩慢或者心動過速等情況。那麼，60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？

心率是指心臟每分鐘跳動的次數，正常心臟跳動是由“竇房結”指揮，竇房結髮出訊號刺激心臟跳動，形成“竇性心律”。

中國成年人在安靜狀態下的標準心率是60~100次每分鐘，也就是說當我們的心率能夠維持在一分鐘60~100次的時候，那麼身體是比較健康的。但是這個心率還會根據環境、運動、年齡以及其他因素的影響下會有所減慢或者增快。

比如當人體在劇烈運動以及勞累的狀態下，心臟的射血能力就會增強，心率就會加快，通常在100-150次之間，如果超過160次，通常稱為竇性心率過速。通常見於感染髮燒、抽菸喝酒或者缺氧等病理狀態。另外，使用藥物如阿托品、腎上腺素也會造成心率增加。

一分鐘的心跳低於60次/分是心跳過緩，如果心跳小於60次/分，但是能夠大於50次/分，這種情況一般無症狀，也不會造成危害，不需要擔心。所以如果是60歲以上的老人，一分鐘心跳次數是55次/分這也是屬於正常。

但是當患者的心率低於40次/分，經過檢查是顯著的竇性心率過緩，這種危害是存在的，長期心率過低，就會造成血流速度的減慢，危害很大，容易出現腦梗塞、心肌梗死、心源性猝死等疾病發生，建議患者儘快就醫治療，安裝心臟起搏器。

老年人如何強健心臟？

1. 多吃優質蛋白。老年人要注意均衡飲食，多吃優質蛋白，如雞蛋、豆類、瘦肉等。限制動物內臟、油炸、燒烤以及油膩食物。另外，應該嚴格控制食鹽的攝入量，建議每日的食鹽攝入量低於6克。多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、豆製品、粗糧等。

2. 增加運動。建議老年人高血壓患者應當適當進行規律運動，每週不少於5天，每次不低於30分鐘，運動專案可以選擇步行、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動。

3. 保持理想體重：肥胖也是誘發心率失常的原因之一，保持健康體重對於維持健康有重要作用。平時通過健康的飲食和運動維持合適的體重。

4. 改善睡眠。很多老年人存在睡眠品質不好的情況，保持一個重組的睡眠和睡眠品質對於心臟的健康尤為重要，睡眠時間以自己感到睡飽為準，推薦老年人的睡眠水減為6小時，並不是睡得越長越好。保證睡眠環境的安靜和舒適有助於睡眠。

5. 保持心情平和。平常不要經常激動或者生氣，保持一個舒緩平和的心情不會使血壓驟然升高，也不會使心臟跳動加速，有助於保持心臟的健康。

6. 注意保暖。老年人往往身體對寒冷較為敏感，血壓也會隨著氣溫出現波動，平時要注意室內溫暖，同時注意經常通風，天氣變冷時注意增添衣物。