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俗話說,“藥補不如食補,食補不如睡補”。睡眠,作為人體“第一補”,它是平衡人體陰陽的重要手段,是恢復疲勞、走出亞健康的第一良方。很多受睡眠問題困擾的女性都與陰虛火旺體質有關,陰虛火旺體質究竟是如何影響睡眠,又該如何調理呢?今天我們就來聊聊這個話題。

01

陰虛火旺之人更容易失眠

國內有一項權威調查顯示,有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾。大多數人都有過失眠的經歷,不過偶爾的一次失眠通常是可以自愈的,但如果持續發展為長期失眠,則會嚴重影響身心健康。

失眠,屬於中醫學不寐的範疇,也稱為"不得眠"、"不得臥"、"目不瞑"。中醫認為,陰虛火旺體質之人更容易失眠。

《靈樞》中講,"陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣",也就是說人們在白天活動中耗散了陽氣,出現了疲勞,大腦從興奮狀態逐漸轉為抑制狀態,陰氣漸充,就將進入睡眠階段。

經過充足的睡眠,疲勞消除後,陽氣漸生,大腦又從抑制狀態逐漸轉入興奮狀態,人們也漸漸從睡夢中醒來,開始新一天的活動。

中醫認為,白天主陽,夜晚主陰,陽主動而陰主靜,陽氣足則白天精神飽滿,陰氣充則夜晚睡眠充足。若體內陰液虧少無法制陽就會表現為陰虛火旺,影響人體夜晚進入安靜休息的睡眠狀態,容易引發失眠,常伴有咽乾口燥、五心煩熱、潮熱盜汗等症狀。

02

陰虛火旺型失眠舌象及分析

舌質-顏色:偏紅至絳紅;

舌形:偏瘦長。

舌苔:少至無,偏幹顏色偏黃。兒童可見地圖舌。

特殊狀態:或見裂紋。

分割槽:常有舌尖紅。

舌象分析

✔ 陰虛火旺屬於有虛火,虛火上炎蒸騰於舌則表現為舌質紅,陰液虧損越嚴重則虛火越旺,火越旺則舌越紅,輕者舌質偏紅,重者舌質絳紅。

✔ 舌苔從有到無,是胃氣陰不足、正氣漸衰的表現。陰虛火旺傷津液,舌苔得不到潤澤則偏幹,有內熱燻蒸則苔色偏黃。

✔ 兒童陰虛火旺可見舌苔花剝如地圖狀,呈多處剝脫,長年不消,遊走多變。

✔ 陰液虧損嚴重的可見裂紋舌,以舌根裂紋最為嚴重,提示腎陰耗傷嚴重。

✔ 腎陰虛出現腎水不能上濟心火,因而易心火偏旺,故常見心區舌尖紅。

03

3套外治法滋陰安眠

(1)掐揉神門

取穴:神門穴是手少陰心經的穴位之一,位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

操作方法:操作時,按揉此穴200~300次。

功效:按揉神門可幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神,還可輔助治療心痛、心煩、驚悸、健忘、失眠 、暈車等心與神志病證。適用於陰虛火旺型失眠證。

▲ 神門穴

(2)運內勞宮

取穴:內勞宮位於手掌心,將中指屈曲時指尖所對的位置即為內勞供穴。

操作方法:操作時,一手用拇指指腹按運,方向為自小指指根經掌小橫紋、小天心至內勞宮止,揉按50-100次。

功效:可以清心、腎兩經的虛熱,適用於陰虛火旺型失眠證。

▲ 內勞宮

(3)按摩湧泉穴

取穴:湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

具體做法:操作時,按揉此穴100~200次。

功效:足底穴位豐富,適當刺激對身體有諸多好處,按揉湧泉穴能夠改善腎陰虛所引起的失眠。

▲ 湧泉穴

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