人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人最基本的的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

那麼什麼是良好的睡眠呢？你做到了以下幾點了嗎？

1. 入睡快，上床後5-15分鐘進入睡眠狀態;

2. 睡眠深睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

3. 睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；

4. 起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

5. 白天頭腦清醒，工作效率高，不疲倦。

做到以上五點其實不難，難的是我們是否自律，每天晚上10:30準備入睡，同時聽一聽舒緩助眠的音樂，遨遊在音樂的世界，有的人喜歡聽雨聲，那就播放雨聲的音訊，總之什麼樣的音樂讓你感到舒服、放鬆就去聽什麼音樂，聽音樂的同時也可以喚幻想自己是在某一個美好的場景，放鬆呼吸。

然後一步步去改善，最終達到以上五點，這樣我們就可以慢慢從亞健康狀態恢復到健康狀態了，白天也能精力十足，對生活與工作充滿美好的盼望與享受，人生苦短，隨時調整自己的身心靈，使自己健康積極樂觀起來，做更好的自己。