【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之八十三。（更多精彩內容持續更新中……）】

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”——《黃帝內經•四氣調神大論篇》

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

《黃帝內經》從頭到尾就貫穿一個思想，叫做“天人合一”。天是指的自然界，人指的是人體，自然界和人體是相應的。春天萬物復甦，小草發芽，這個時候對應到人體，就是人體的陽氣也開始復甦，開始升騰，開始往外疏洩。這個時候就會出現一系列的問題，所以說需要謹慎的調養。

再往下是“天地俱生，萬物以榮”，什麼意思呢？就是自然界呈現出一派生機蓬勃的景象，叫做“天地俱生”，在這裡的“生”指的是生機勃勃的意思。“萬物以榮”，是指草木以及各種各樣的動物都出來活動，萬物欣欣向榮，指的是這個意思。

再往下我們繼續講：“夜臥早起，廣步於庭”。“夜臥”指的是遲睡的意思，“早起”是早點起床。“廣步於庭”，就是到庭院裡邊散步。“披髮緩形，以使志生”。這裡的“披”是通假字，通被子的“被”，在這裡念pi，指的是把頭髮散開。因為古人無論是男還是女，頭髮都是留起來的，男性是盤在頭上，這樣(用手在頭上比劃，做盤旋狀）。到了春天的時候，應該讓頭髮披散開，讓身體的經絡打通，《黃帝內經》講叫做“披髮緩形，以使志生”，是指精神意志充滿著生機。

這裡的“夜臥”指的是晚點休息，也就是太陽落山之後再晚一段時間休息，這個時間對應到現在大概是九、十點鐘，而不是說我們現在所理解的晚上一、兩點鐘睡覺。夜臥早起為什麼要在子時之前？因為身體有一個自然的生物鐘，過了子時之後身體的自然生物鐘就無法起到調節作用。比如說我們過了子時睡覺面板就很難修復，身體的各個器官都很難進行休養生息，進行調解。所以說需要在子時之前睡覺，再晚也不能晚到十一點。子時是幾點？子時就是晚上十一點到凌晨一點，睡覺的時候，一定要在十一點之前睡。

“此春氣之應，養生之道也”，這就是適應自然環境春天的特點來調節人體的生。人體有生、長、化、收、藏這五種氣，自然界也有生、長、化、收、藏這五種氣。春天對應的是人體的生氣，要讓人體的生氣生機勃勃起來，這就是適應自然界春天的養生方法的基本思路。

我們再往下看，“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。所謂的“逆”就是違背的意思，違背了這個原則，就會傷及肝臟。中醫所說的肝並不是指liver這肝臟。我們注意《黃帝內經》裡邊的“藏”是哪個字？就是西藏的“藏”，就是收藏的“藏”。

聯絡上下文，我們理解“逆之則傷肝”，並不是指的傷肝臟器官，而是傷肝氣——肝經之氣。很多人不理解什麼叫“肝氣”。我們都知道眼睛紅，肝火大；口臭，嘴裡有味胃火大；舌頭尖發紅，心火大。火是什麼？你能把它找出來嗎？把身體裡邊的火提取出來，你能觀察到嗎？觀察不到。中醫所說的風、寒、暑、溼、燥、火在人體裡邊的表現指的就是氣。

到了夏天還會發生寒冷性質的疾病。這是因為春天所生髮的溫暖的陽氣，是夏天旺盛陽氣的基礎。這個基礎一旦薄弱，春天的陽氣不能生，到了夏天的陽氣當長就不能長，就會出現陽氣不足的虛寒病，所謂的“奉長者少”。也個“長”也是個多音字，也是念長(chang)，這個地方應該念長（zhang），因為生、長、化、收、藏的“長”——長大的“長”。到了夏天就會出現陽氣不足的虛寒證。奉迎和供給，夏季長養之氣的能力就會差，就是這段話的含義，“奉長者少”。

總而言之，大家記住《黃帝內經》的一個總原則，就是“天人相應”。把這個原則記住了，我們接下來很多課程，很多的這些內容就會很容易理解，而且能夠舉一反三，活學活用。

本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之八十三。（更多精彩內容持續更新中……）

免責宣告：本文為健康知識分享。文中所涉及的藥物、藥方、鍼灸以及其他各種治療和養生方法，請在專業醫師指導下應用，切勿自行應用。如因不當使用所產生的問題，概不負責。